Treino Fullbody 3X - Foco Total Em Hipertrofia Avaliem!

[Park4 82]

tá tranquilo o treino...eu apenas colocaria uma remada no lugar do pull up, e jogaria o pull up pro final, como um finisher...quem sabe colocar o squat 5x5...talvez seja uma boa, cê que sabe...no mais, é um bom treino

[RaidersFan 0]

Gostei desse programa. Eu poderia correr 15 min na esteira antes e fazer umas abdominais depois?

Eu ia começar mês que vem esse treino FB aqui, que achei em um site

Oque vocês acham?

• Agachamento com barra:
• Levantamento terra (peso morto) com barra:
• Hiperextensões:
• Elevações de gémeos na máquina:
• Supino com barra:
• Puxada na frente com polia alta:
• Remada com polia baixa:
• Press militar com halteres:
• Extensões de tríceps deitado:
• Curl de bíceps com halteres:
• Crunch na polia alta:

Mas tenho duvidas sobre o número de séries e repetições pra esse treino, acho que ele é um pouco puxado!

Editado Janeiro 24, 2014 às 21:07 por RaidersFan