Treino Fullbody 3X - Foco Total Em Hipertrofia Avaliem!

[marcelo007 39]

galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs!

FB3X

Agachamento 4x6

Supino reto 4x6

Militar 4x6

Pull-up 4x até a falha

(exercício auxiliar)

panturrilha em pé 8x25-30 repts

[American Pitbull 151]

Cade o terra?

Ja que é tenso fazer terra e agacho no mesmo dia divide em dois treinos...

um começando pelo terra outro pelo agacho

Editado Janeiro 24, 2014 às 02:59 por American Pitbull

[Gui312 301]

Nao precisa ter terra.

Só acho que falta alguma remada.

[Visitante usuario_deletado1423]

galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs!

FB3X

Agachamento 4x6

Supino reto 4x6

Militar 4x6

Pull-up 4x até a falha Chin-up

(exercício auxiliar)

panturrilha em pé 8x25-30 repts

[American Pitbull 151]

Nao precisa ter terra.

Só acho que falta alguma remada.

No caso eles pois a barra fixa no lugar...

Pode não prescisar mais ia ser bem melhor dividir em dois e usar o terra

[Gui312 301]

Remada =/= barra

Nao precisa ter o terra nem dividir o treino nao

[marcelo007 39]

Cade o terra?

Ja que é tenso fazer terra e agacho no mesmo dia divide em dois treinos...

um começando pelo terra outro pelo agacho

tipo eu acho que como é um treino 3x por semana tem que ser dividido em apenas 1 treino, se dividir em dois treinos alguns musculos vão ter maior estimulo!

galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs!

FB3X

Agachamento 4x6

Supino reto 4x6

Militar 4x6

Pull-up 4x até a falha Chin-up

(exercício auxiliar)

panturrilha em pé 8x25-30 repts

brother quero focar em Dorsal, sempre achei o chin-up pegar muito o biceps e pouco a dorsal!

Nao precisa ter terra.

Só acho que falta alguma remada.

quero focar na Dorsal, ganhar largura o famoso V

[Visitante usuario_deletado1423]

Remada =/= barra

Nao precisa ter o terra nem dividir o treino nao

Uma dúvida...

Qual o problema de fazer barra fixa ao invés de alguma remada?

Só queria saber o motivo.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu ficaria variando

supino primeiro, militar primeiro

[dadoppler 44]

Gostei do treino, mas tu poderias fazer outro, e daí usava A1 - A2- A1 - continuamente, entende? Por questão de não deixar o treino em uma coisa só, mesmo.

Tipo, A2:

Terra 5x doubles/singles

Bulgarian Squat 2-3x 6-8

Militar 4x6

Paralelas 4x6

Chin ups (caso no A1 tenha remadas)

É apenas uma sugestão, mas o sua ideia está legal. Da pra fazer tranquilo.

Abraço.