Bom pessoal , terça feira eu treinei a minha panturra utilizando o mètodo do ben pakulski , esse treino consiste em 10x10 , o treino consiste em alongar durante as sèries , nao tem descanso , faz 10 reps , alonga 10 vezes ( tem quer fazer isso 10 vezes ) , fiz esse mètodo , minha panurra ficou com um pump monstro , ficou inchada pacarai e doendo tmb, hoje ja è quinta e ainda ta doendo, to nem conseguindo ficar em pè , serà que eu me lesionei ? o que pode ter acontecido ?

Realmente o ácido lático nessa área é imensa. Até um diário de um membro fazendo fst-7 3x na semana, ele comprou medicação e salompas à beça pro treino.

Eu fui abençoado com batatas recheadas, a dor é pelo fato das fibras rompidas no treino, fortalecimento muscular. Más se não passar logo, vá à um médico. Bota um salompas nisso;

se foi a primeira vez é normal

normal essa dor amigo, faça alongamentos diariamente, pode fazer bolsa de água quente, massageie com gelol e depois bolsa de água fria por 15min, vai ajudar bastante! ja tive esse tipo de dor, mas com o tempo o corpo se adapta ao estimulo!

Editado 24/01/2014 às 01:51 01/24, 2014 por fred.roots

Interessante esse método,vou experimentar ele amanhã!kkk

Interessante esse método,vou experimentar ele amanhã!kkk

Se vc é o cara da foto, é melhor se preocupar é com o bíceps encurtado...

Se vc é o cara da foto, é melhor se preocupar é com o bíceps encurtado...

qi do do cara meu , tadinho , so pq ele tem 22 de braço nao quer dizer que ele nao possa sair dos 15cm de panturilha e passar pra 17

Se vc é o cara da foto, é melhor se preocupar é com o bíceps encurtado...

É encurtado mesmo smp tive essa dúvida?Não sei por que as pessoas precisam tratas as pessoas desse jeito,só achei interessante esse método de treino e sim sou um magro mesmo,só tenho 36 e meio de Braço.Você interpretou errado o que eu disse...

Editado 24/01/2014 às 04:00 01/24, 2014 por HotShot

po gente , criticar assim è feiao , todo mundo ja foi frango um dia ..

kkkkkkkkkkkk até eu q sou mulher to com 32,5 de braço. Pô então, ontem treinei panturrilhas no smith 2x20 pés posição neutra, 2x20 pronados e 2x20 supinados com 10Kg cada lado e RI 10-20 segundos. Tá doendo x_x

po gente , criticar assim è feiao , todo mundo ja foi frango um dia ..

Feião é ter bíceps encurtado.

É encurtado mesmo smp tive essa dúvida?Não sei por que as pessoas precisam tratas as pessoas desse jeito,só achei interessante esse método de treino e sim sou um magro mesmo,só tenho 36 e meio de Braço.Você interpretou errado o que eu disse...

Não interpretei nada errado, simplesmente te alertei p/ seu bíceps!

Pena que é génetico.

fica deitado com as pernas para cima, ajuda a diminuir o acido latico, depois de uns dias seu corpo irá acostumar, a homeostase vem e dai é hora de mais intensidade