De Quanto Em Quanto Tempo Você Troca Os Seus Treinos ?

[Luís Guilherme.m]

Eu não troco nunca...

Só continuo progredindo as cargas nos básicos

2

[eccehomo]

Eu não troco nunca...

Só continuo progredindo as cargas nos básicos

3

[escrubles1]

3

4

[TheHN]

Geralmente recomendam trocar o treino a cada 1 mês.

EDIT: Dependendo do seu objetivo, claro.

Q eu saiba a recomendação é de 3 meses

Quando mudo,mudo pouca coisa...

Tipo num FB 3X de abc pulo pra um aba/bab com alterações apenas nas reps

[ritchien]

Só troco quando eu quero .. lol

[Matheta]

Quando der vontade, ou se o cu piscar, ai troca

[Fefe]

Trocava a toda semana. Não repetia um igual.

Há um mês estou seguindo mais ou menos o mesmo esqueleto, mas sempre mudo um detalhe.

Penso que estimular o músculo de diversas formas é a melhor saída.

[cardozo]

Eu nao sigo um treino certo .. apenas os exercios basico eu o mantenho sempre e tenho sempre ter uma evolucao na carga ou igual agora eu descansando menos e fazendo mais repeticão . tento apenas nao misturar muito os musculos por 2 motivos , primeiro que nao consigo treinar mt musculo ao mesmo dia e nao passar de 1hr e fica mt cansado.

tento sempre dar 2 a 3 dias de descanso para o musculo treinado... e nunca tipo .. hj fiz peito e amanha treinar ombro e tricipes .ou hoje fiz bicipes e amanha fazer costa... isso eu nunca faço ... sempre jogo um treino de pernas no intervalos dos musculos superiores que podem ter ligação.

praticamente meu treino é esse .. sigo apenas o basico de cada musculo e os outros aparelhos vou revezando durante a semana.

exemplo abaixo:

Treino de peito : supino reto ,,, ai ou faço o inclinado com halter ou barra.. depois . ou peck deck ou crucifixo .

no mesmo dia tento fazer tricipes.

no outro dia , mando um treino de pernas.

no proximo . um de costa e bicipes.

depois um de ombros

depois repito a perna .

e se ir no sabado . faço algo que acho que sou mais fraco. antebraço.trapezio itals.

[MonsterFreak]

quando achar necessário

[vhsarmento]

http://www.youtube.com/watch?v=KciNtr8YDGo