De Quanto Em Quanto Tempo Você Troca Os Seus Treinos ?

[igorhenrique16 3]

Você muda o treino de quanto em quanto tempo ? quando é a hora certa pra iniciar um treino novo ?

[Visitante usuario_deletado1423]

Geralmente recomendam trocar o treino a cada 1 mês.

EDIT: Dependendo do seu objetivo, claro.

Editado Janeiro 23, 2014 às 01:02 por Kaio Amaral

[danielc 132]

trocar o treino a cada mes??????? nada a ver, pode ficar bem mais tempo no mesmo treino

[Visitante usuario_deletado1423]

trocar o treino a cada mes??????? nada a ver, pode ficar bem mais tempo no mesmo treino

Não to falando que é regra, só disse que geralmente recomendam trocar de mês em mês.

[Marcos Rodrigues 19]

Eu, particularmente penso em trocar quando da uma certa estagnada! Se parou de ter resultados pense em trocar, agora se esta funcionando pra que trocar? Odeio futebol mas essa frase vale: "Pra que mexer em time que esta ganhando?"

[Pablo79 684]

Sempre vi recomendações de trocar a cada 3 meses, mas vale perceber quando é hora de alterar algo. Às vezes mudar o treino dá um gás novo tb.

[nightly squat 707]

negocio é pegar os movimentos que vc consegue progressão e boa,naturalmente nao tem oque inventar progressão sempre.

[eccehomo 121]

Não existe regra, não importa o quanto gurus da musculação em vídeos afora insistam, pra frequência com que você deve trocar de treino. 1 mês? 3 meses? Puro achismo, broscience, etc...

Acho mais viável trocar de treino quando convém trocar de treino. Seu corpo e seus resultados que determinam, não seu calendário, seu corpo não tá nem ai pro calendário. Faça alteraçõs, não que sejam necessariamente divertidas ou novas mas que você honestamente ache necessário.

Aumentar a frequência com que treina algum exercício ou parte do corpo, mudar de exercício pra outro mais completo ou que dê uma ênfase diferente. Quer mudar de treino? Aumente, pouco a pouco, suas cargas e você estará "mudando de treino" constantemente. Aumente o volume. Diminua o descanso ou aumente-o se você está levantando cargas verdadeiramente desafiadoras. High reps, Low reps.

Experimente novas divisões pros mesmos exercícios: push-pull, upper-lower, fullbody, etc.

Faça tudo isso, mas esqueça essa droga de "confusão muscular"! Vejo gente treinando a 3 anos na mesma academia ( O tempo que estou na que venho treinando ultimamente) treinando peito, por exemplo, com halteres, depois barra, depois máquina, depois voador, depois cross-over, etc... Continuam com o mesmo físico, mesma força, porque antes de ficarem bons em algum exercício, antes de se desenvolverem nele, evoluirem nele pra depois desfrutar os ganhos, procuram uma forma de mudar pra não ter que evoluir, por mais peso, mais repetições, mais séries, mais do mesmo que pode ser chato, as vezes, mas funciona!

Se bodybuilders, só por abusarem de certo exercício, rotina ou por procurarem "confusão muscular", ficassem mudando de treino como a Lua muda de fases, não seriam bodybuilders.

Só dê passos na academia se forem úteis, pra frente, pra melhor, não fiquem zanzando em círculos.

Editado Janeiro 23, 2014 às 01:50 por eccehomo

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não troco nunca...

Só continuo progredindo as cargas nos básicos

Editado Janeiro 23, 2014 às 01:51 por ranzo159

[nightly squat 707]

Eu não troco nunca...

Só continuo progredindo as cargas nos básicos

concordo totalmente