ThiTudo 1 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:22 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:22 Boa noite povoo!! Já faço academia a um tempo porém nunca me suplementei, agora estou começando.. Estou em CUTTING, um resumo: Parei com a cervejinha, estou pegando muito peso, pouco carb, fazendo AEJ, tomando whey, lipo 6 black uc e albumina baseado em tópicos que li... Lá vai mais detalhado: Assim que acordo: Lipo 6 > AEJ 40m > Após 30min um SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água Almoço com pouco arroz.. Quando chego do trabalho as 18: Pão integral > Lipo 6 > Após 30min TREINO > o SHAKE de Whey+Albumina+1 banana+Aveia em flocos+Água (queria saber se posso por 1 colher de azeite nesse shake antes de dormir) Não sei se os suplementos estão na hora certa e se posso tomar Whey com Albumina, pois um tem absorção lenta e uma rápida, e sobre o azeite... Vou aceitar todo tipo de ajuda!!
xSalada 114 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:24 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:24 http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ http://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/ Deleite-se
ThiTudo 1 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:33 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 00:33 Sempre leio o que o tempo me permite.. Infelizmente não me permite muito
xSalada 114 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:34 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:34 Tente ler pelo menos a parte de como montar uma dieta (TMB, Macronutrientes, Água) e então SE precisar, suplementos
Roxin 0 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:45 Postado Janeiro 23, 2014 às 00:45 Cara, também estou tomando o Lipo 6 Black uc e não posso tomá-lo após as 16:00 horas, caso contrário não durmo. Na verdade tenho que tomar só de manhã pois prejudica muito meu sono. Estou em Cutting e também estou tomando whey, Maxi Wazy e BCAA. Vou deixar os palpites para os mais experientes, mas a princípio não vejo problemas em tomar Abulmina e o Whey, uma vez que devem ser consumidos em momentos diferentes... Abs
Supermoderador krebz 3759 Postado Janeiro 23, 2014 às 09:23 Supermoderador Postado Janeiro 23, 2014 às 09:23 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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