Aerobico Em Jejum Ou Depois Do Treino?

[batman 1]

puts seria bom alguem explicar detalhadamente esse nogocio do shake antes ou dps do aerobico pos-treino...sera q ninguem no forum saberia de fato , qual eh o melhor a fazer (sera q ja fizeram alguma experiencia em relaçao a isso?)

[LeandroTwin 2092]

Ja fiz depois do treino e nao gostei! AEJ eu ja fiz, da resultados sim.

[Fefe 6174]

Tenho mto medo de fazer aeróbico em jejum, mas o relato do Chacalll é bem animador, com resultados maravilhosos, como comprovam as fotos postadas.

Em todo caso, sempre faço aeróbicos no final dos treinos de braços, nunca de pernas, e tenho excelentes resultados também.

[mumiapr 0]

puts seria bom alguem explicar detalhadamente esse nogocio do shake antes ou dps do aerobico pos-treino...sera q ninguem no forum saberia de fato , qual eh o melhor a fazer (sera q ja fizeram alguma experiencia em relaçao a isso?)

Eu tenho essa dúvida também, 45 min. de musculação e depois faço 20 min. de esteira. Tomar o shake antes ou depois da esteira?

[thiago turgo 10]

Eu tenho essa dúvida também, 45 min. de musculação e depois faço 20 min. de esteira. Tomar o shake antes ou depois da esteira?

Depois da esteira. Se quiser tome BCAA antes de fazer esteira.

[Janinha 17]

puts seria bom alguem explicar detalhadamente esse nogocio do shake antes ou dps do aerobico pos-treino...sera q ninguem no forum saberia de fato , qual eh o melhor a fazer (sera q ja fizeram alguma experiencia em relaçao a isso?)

Gente citaram aki o caso do amigo do André... eu acompanhei e lá ele dissia q o cara toma o shake antes de fazer os aerobicos, mas q isso foi uma opção dele (o amigo) ... q não existe o correto... issu fica por conta da pessoa.

E quanto faze o aerobico depois do treino é bom devido o nivel de glicogenio estar baixo.

Se for depender de fazer AEJ eu to mau... pq fazer muito esforço de manhã não e comigo e tb acordo com mta fome...

Faço depois do treino e to tendo results. Olha q minha dieta não esta mto boa.

bjs

[mumiapr 0]

Depois da esteira. Se quiser tome BCAA antes de fazer esteira.

Valeu Turco.

Eu esqueci de por 15 minutos de aquecimento na esteira caminhando a 5,4 km/h antes da musculação.

Ou seja, 15 minutos de esteira caminhando, 45 minutos de musculação, 15 minutos de alongamento e deeeepois o aerobico pós-treino que esteira que é 20 minutos caminhando a 5,4km/h.

Eu tava tomando o shake depois do aerobico pós-treino mesmo, mas como to em dieta hipocalórica o meu personal sugeriu tomar o shake antes do aerobico pós-treino. hehe to meio perdido.

Para saber o que é melhor tem que é saber se o Whey é absorvido tão rapidamente que ele será consumido nesse 20 minutos do aerobico pós-treino.

Meu shake é 30g Whey Hilmar, 15g Malto, 15g Dextrose e 5g Creatina.

Eu perguntei para um cara que consultor e ele disse:

"NÃO deve tomar o shake antes da caminhada pós treino para não dar nenhum tipo de fonte energética aos seus musculos que estão ávidos por energia. Acontece que após o treino intenso, você esgota todo ou quase todo o glicogênio muscular, o que forçará seu organismo a usar a gordura como fonte energética na caminhada COM TANTO que você não ultrapasse seu limiar aeróbico, não podendo ficar ofegante durante o percurso. Caso contrário será sua preciosa massa muscular que irá direto para a lata do lixo. A malto irá repor rapidamente seus estoques de glicogênio e a proteína irá nutrir e iniciar a reconstrução muscular, portanto não tome o shake antes de finalizar a caminhada. Espero de alguma forma ter lhe ajudado meu amigo. Caso tenha interesse em realizar uma assessoria individualizada on-line conosco estaremos a disposição, inclusive para trabalharmos em conjunto com o seu personal."

[marcelbpb 0]

Atualmente estudo de manhã entao soh faço aeróbicos após o treino (Mando o Malto + Whey depois do aeróbico) ... mas em breve testarei o AEJ estou curioso com os resultado de dele... vc tendo tempo seria uma boa testar o AEJ ja que o catabolismo é menor (segundo relatos) faz umas duas semanas ja vai ter algum resultado.

[mumiapr 0]

Atualmente estudo de manhã entao soh faço aeróbicos após o treino (Mando o Malto + Whey depois do aeróbico) ... mas em breve testarei o AEJ estou curioso com os resultado de dele... vc tendo tempo seria uma boa testar o AEJ ja que o catabolismo é menor (segundo relatos) faz umas duas semanas ja vai ter algum resultado.

Acho q vou esperimentar o AEJ pra ver como meu corpo responde. O complicado é que tem que ir 2 vezes na academia no mesmo dia, de manhã para fazer o AEJ e a noite para fazer a musculação. Seria muito mais fácil ter uma esteira em casa, mas como a esteira é cara né, num dá pra comprar uma.

[thiago turgo 10]

Valeu Turco.

Eu esqueci de por 15 minutos de aquecimento na esteira caminhando a 5,4 km/h antes da musculação.

Ou seja, 15 minutos de esteira caminhando, 45 minutos de musculação, 15 minutos de alongamento e deeeepois o aerobico pós-treino que esteira que é 20 minutos caminhando a 5,4km/h.

Eu tava tomando o shake depois do aerobico pós-treino mesmo, mas como to em dieta hipocalórica o meu personal sugeriu tomar o shake antes do aerobico pós-treino. hehe to meio perdido.

Para saber o que é melhor tem que é saber se o Whey é absorvido tão rapidamente que ele será consumido nesse 20 minutos do aerobico pós-treino.

Meu shake é 30g Whey Hilmar, 15g Malto, 15g Dextrose e 5g Creatina.

Eu perguntei para um cara que consultor e ele disse:

"NÃO deve tomar o shake antes da caminhada pós treino para não dar nenhum tipo de fonte energética aos seus musculos que estão ávidos por energia. Acontece que após o treino intenso, você esgota todo ou quase todo o glicogênio muscular, o que forçará seu organismo a usar a gordura como fonte energética na caminhada COM TANTO que você não ultrapasse seu limiar aeróbico, não podendo ficar ofegante durante o percurso. Caso contrário será sua preciosa massa muscular que irá direto para a lata do lixo. A malto irá repor rapidamente seus estoques de glicogênio e a proteína irá nutrir e iniciar a reconstrução muscular, portanto não tome o shake antes de finalizar a caminhada. Espero de alguma forma ter lhe ajudado meu amigo. Caso tenha interesse em realizar uma assessoria individualizada on-line conosco estaremos a disposição, inclusive para trabalharmos em conjunto com o seu personal."

Não precisa correr, faz uma caminhada moderada, esse consultor esta certo. Ah, e é turgo, e não turco.