Dieta Começando Hoje (Ajude-Me)

[Faabs 3771]

caraca,vc pesa menos que eu,e olha que eu tenho 1,65 de altura HAHAHAHAHA

mas vamos lá !

acompanhando aqui !

Editado Janeiro 24, 2014 às 11:55 por Faabs

[andretpd 0]

caraca,vc pesa menos que eu,e olha que eu tenho 1,65 de altura HAHAHAHAHA

mas vamos lá !

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hahahah pra você vÊ! mas tbm nunca malhei nem nada, agora quero muda haha vAMOOO laaa! kakak

[cardozo 93]

Amigo , pelo que eu vi voce ja esta batendo uma quantidade legal de Proteina e kcal no dia . mas tem que seguir sempre que o resultado vem.

uma dica seria tambem nessa ultima refeição , poderia trocar o frango por algo peixe..pode ser ATUM ,

assim voce mantem as proteinas necessarias e aumenta a Gordura boa. que tb é fundamental.

outra dia tb é que as refeições de 15hrs , 18hrs e 22hrs estao bem parecidas. pode enjoar .. e podemos melhorar elas.

na refeição que seria seu pre treino as 22hrs. voce trocaria o pao integral por batata doce. e mantem o frango.

abcs.. apenas dicas para voce ir variando na dieta. e nao esquecer tb de mandar umas verduras nas refeição.

[Anderson Horsczaruk 187]

- Continua com pouca gordura (boa), seria interessante aumentar para pelo menos 1g/kg.

- Muita proteína, acho que algo entre 1,8g/kg e 2,5g/kg são o suficiente, acima disso só tem utilidade de você for utilizar algum tipo de AE's.

[vhsarmento 2273]

- Continua com pouca gordura (boa), seria interessante aumentar para pelo menos 1g/kg.

- Muita proteína, acho que algo entre 1,8g/kg e 2,5g/kg são o suficiente, acima disso só tem utilidade de você for utilizar algum tipo de AE's.

Exatamente isso.

[Faabs 3771]

hahahah pra você vÊ! mas tbm nunca malhei nem nada, agora quero muda haha vAMOOO laaa! kakak

hahahaha,não tem problema nao,ninguém nasceu grande !

bora chegar nos 100 kilos logo !