Em Um Treino Como Esse Preciso Treinar Abdomen ?

[mrthug157 1]

Treino abc 2x ..

Treino A

supino reto 5X5

supino inclinado 5X5

desenvolvimento militar 5X5

paralelas 3 X 10

supino pegada fechada 3X8

Treino B

levantamento terra 3x8

barra fixa(pull ups) 3X falha

kroc rows 2X20

encolhimento com halteres 3X8-10

rosca direta 3X8

Treino C

agachamento livre 3X 8

leg press 3x5

RDL 3X8

panturrilha em pé 3X20

Preciso treinar abs ? qual treino encaixá-lo ? quais exercicios fazer ?

[planeta 5553]

treino A

plank

treino B

side plank

treino C

bicycle crunch

[Luís Guilherme.m 702]

Não vejo necessidade...

[BruMaromba 17]

Acho que nao... terra e agacho ja sao otimos pra ele.

Abc

[Rafael Duarte 86]

Eu colocaria abdominais só no treino A e o C

[planeta 5553]

quer desfilar 6pack sim ou sim??

[Rafael Duarte 86]

Quais sãos os melhores abdominais que você pode fazer ?

[Popeye123 12]

sempre bom fazer abs

eu faço em jejum 1x ou 2x na semana

[portownz 272]

se vc não quiser que seu core seja o ponto fraco e comece a atrapalhar sua progressão no agacho e terra, faça abs pesado todo treino

se bem que sei lá, com esse treino aí vc não vai progredir nunca nas cargas então tanto faz lol

Editado Janeiro 22, 2014 às 21:47 por portownz

[blackfriday 24]

man acho q vc já usa bem o abdomem nos exercícios, na minha opinao não é necessario, eu não treino abdomem isolado e acho q meu abdomem é mais forte e hipertrofiado do q a maioria dos frequentadores da minha academia q fazem dezenas de exercícios isolados até a falha. abç