Banco Supino

[roxsk8]

???

Obrigado !!

[roxsk8]

soluçoes aee ? ^^

[Chapolin Marombado]

soluçoes aee ? ^^

Amigo, saia desses bancos caseiros...se quer uma dica, compre nesse site lá tem bancos profissionais pouca coisa mais caro..eu vou comprar 2 bancos de supino lá....procura a linha "SIMPLES"

www.esportefitnessjau.com.br

[roxsk8]

Amigo, saia desses bancos caseiros...se quer uma dica, compre nesse site lá tem bancos profissionais pouca coisa mais caro..eu vou comprar 2 bancos de supino lá....procura a linha "SIMPLES"

www.esportefitnessjau.com.br

Tah, mas nao resolveu minha questao ^^

[_Dusurf_]

Ta.. So me fala uma coisa..

Como Eu Poderia Trabalhar pernas diboa ( Com meu problema no Joelho ) Sem os Aparelhos.. Posso Estar Enganado mais acredito que ele nao vai aguentar, Agachamento, Levantamento, Avanço tao assim diboa naum..

O que me dizem ?

E como poderia malhar costas ?

Obrgado !!

Brotherzinho eu tenho os dois joelhos podres( ligamento cruzado rompido há mais de 10 anos sendo q só fiz cirurgia no direito) e treino em casa fazendo agachamento, stiff e levantamento terra e n sinto nenhum incomodo.

Comece a treinar perna apenas com carga da barra e aos poucos vc vai aumentando até um nível confortável q vc n sinta dor...

Boa sorte Brotherzinho.

[Visitante Renan.012]

Entao.. Meu pai eh dono de uma Serralheria

Eu e Outro amigo tamos pensando em montar uma academia para malhar em casa

Tava Pensando nesse Banco ai que alem de trazer o supino ainda leva a flexora e extensora e tb um banco scott

Fabricar um Leg Press, Pulley , Barra Fixa, Ter barras em Geral e uns 250 Kilos de Anilhas

Da Pra malhar de Boa em casa com Tudo neh ?

Se teu pai é serralheiro, pq diabos vc vai queimar mil reais num suporte desse, que eu aposto meu rabo que não aguenta 200kg por nada nesse mundo.

Acha um projeto de power cage ou cavalete e põe o coroa pra trabalhar

Editado Janeiro 23, 2014 às 04:01 por Renan.012

[TsuG]

Ta.. So me fala uma coisa..

Como Eu Poderia Trabalhar pernas diboa ( Com meu problema no Joelho ) Sem os Aparelhos.. Posso Estar Enganado mais acredito que ele nao vai aguentar, Agachamento, Levantamento, Avanço tao assim diboa naum..

O que me dizem ?

E como poderia malhar costas ?

Obrgado !!

Agachamento se executado corretamente não é lesivo. caso realmente não de para fazer ele, faça afundo, RDL, stiff.

Essas maquinas que acabam por sabotar o seu joelho. Maquinas por mais bem planejadas que sejam, não tem como fazer o movimento da maneira natural que deveria ser e com isso acaba sobrecarregando o joelho. Flexora é muito boa para isso (acabar com os joelhos).

e para costas, faça Barra fixa, remadas e Levantamento terra.

roxsk8, on 22 Jan 2014 - 18:34, said:

Ta.. So me fala uma coisa..

Como Eu Poderia Trabalhar pernas diboa ( Com meu problema no Joelho ) Sem os Aparelhos.. Posso Estar Enganado mais acredito que ele nao vai aguentar, Agachamento, Levantamento, Avanço tao assim diboa naum..

O que me dizem ?

E como poderia malhar costas ?

Obrgado !!

roxsk8, on 22 Jan 2014 - 19:51, said:

???

Obrigado !!

roxsk8, on 22 Jan 2014 - 20:17, said:

soluçoes aee ? ^^

Ficar postando para subir topico é flood e é contra as regras do forum.

[nago]

E como poderia malhar costas ?

Obrgado !!

Chin up com uma barra fixa de porta, que custa 50 reais.

Remada baixa com a mesma barra/anilha que fará supino.

Terra novamente com as barra e anilha de supino.

kroc rows

Esse banco ai parece muito top, até me deu vontade..

Fazendo agachamento a parte de treinar perna dele se torna inútil, vale apena a compra.

[roxsk8]

Até agora ja Escolhi alguns itens a se Adiquirir =)

Barra Maciça 1,80m

Barra W ou Reta 1,20m Maciça:

Barra Halters 40 Cm Maciça x2:

Barra Paralela

Barra Fixa

150Kilos de Anilhas

2x15: 30

4x10: 40

6x5: 30

6x4: 24

6x3: 18

4x2: 8

Falta ainda, um bom banco de supino ( que é a grande Dificuldade ) ...

Algo a mais para complementar a Academia ?

Obrigado !!

[kolinus]

Será que tem muita necessidade do banco ser reclinável/ regulável? Ou pode ser reto? O reto é fácil de achar um que presta.