Banco Supino

[felmg 166]

Então cara, eu fiz um cavalete usando uns canos de metal velho aqui e um balde, coloquei eles dentro e taquei cimento, hehehe suporta de boas. Eu treino há exatamente 1 ano com pesos, antes era só corridas a pé e bike, ai entrei em uma academia, e minha academia e tipo aquelas que parece mais um porão hahahhaha, la a mensalidade era 25 conto, os pesos tudo jogado, barras jogadas, mais você fazia o que queria, rsrsrsrs.

Tanto que falei sobre aquelas bancos baratos da Netshoes, e la são cheios daqueles que custam 400,00 conto e tem nego lá que supina 140 kilos e mais o peso dele num bixo daquele, não quebrou por milagre até hoje.

Na verdade eu já começei a montar minha home gym a 6 meses, mais continuei na academia porque a galera era muito zuera, pessoal de papo aberto sobre tudo, só que o dono de lá não estava nem ai para lá, tem anilhas , mais falta presilhas e também não tem rack de agachamento e a barra maior lá era de 1,60cm, e ele falou que não vai investir mais nada na academia, ai aproveitei o embalo agora esse final de ano e passei a comprar mais coisas para a home gym e passei a me dedicar outra filosofia de treino.

[nightly squat 707]

eu fiz diferente fiz um alicerce e depois peguei uma tabua e pedi para estofar ela saka so

https://imageshack.com/i/m92eqrj

[kolinus 18]

eu fiz diferente fiz um alicerce e depois peguei uma tabua e pedi para estofar ela saka so

https://imageshack.com/i/m92eqrj

Sim, essa é outra opção, também. E fica com melhor acabamento.

Nightly, vi lá no fundo da foto umas barrinhas de halteres. Elas são de 40cm? Se sim, não são grandes, e atrapalham em alguns exercícios?

[nightly squat 707]

Sim, essa é outra opção, também. E fica com melhor acabamento.

Nightly, vi lá no fundo da foto umas barrinhas de halteres. Elas são de 40cm? Se sim, não são grandes, e atrapalham em alguns exercícios?

sim sao 40 cm eu uso para montar halter , pra mim nao , agora se for mais de 40 cm pode atrapalhar sim, eu preferi 40 cm por que ela tem mais espaço para colocar a carga

[kolinus 18]

sim sao 40 cm eu uso para montar halter , pra mim nao , agora se for mais de 40 cm pode atrapalhar sim, eu preferi 40 cm por que ela tem mais espaço para colocar a carga

É que usei uma de 35 e outra de 40. E a de 35 ficou um pouquinho melhor, apesar de não possibilitar colocar umas 4 anilhas de cada lado. E usar anilhas de 10kg eu já fico meio assim, hehehe, mas também daria.

[nightly squat 707]

É que usei uma de 35 e outra de 40. E a de 35 ficou um pouquinho melhor, apesar de não possibilitar colocar umas 4 anilhas de cada lado. E usar anilhas de 10kg eu já fico meio assim, hehehe, mas também daria.

so atrapalha se for rosca direta com halter, mas se for unilateral nao. eu faço por que sou fâ do supino com halter .

[felmg 166]

Nighty squat, esse supino seu ficou doido ein, enterrou la no chão ein, fica bem seguro ein, se o quintal aqui de casa fosse assim eu iria fazer assim também. As barra halter eu tenho tanto os de 30cm quanto os de 40cm, confesso que os de 30cm foi dinheiro gasto a toa, praticamente não uso mais. Existe barra halter a venda com mais de 40cm??

[kolinus 18]

so atrapalha se for rosca direta com halter, mas se for unilateral nao. eu faço por que sou fâ do supino com halter .

Olha só os halteres que esse cara montou. Halter monstro! hhehehe

http://youtu.be/zKqWSB-fjGo

Nighty squat, esse supino seu ficou doido ein, enterrou la no chão ein, fica bem seguro ein, se o quintal aqui de casa fosse assim eu iria fazer assim também. As barra halter eu tenho tanto os de 30cm quanto os de 40cm, confesso que os de 30cm foi dinheiro gasto a toa, praticamente não uso mais. Existe barra halter a venda com mais de 40cm??

Eu já vi de 50cm à venda. Mas confesso que teria que garimpar novamente p/ localizar a loja. É pra remada unilateral? Aí negócio é fazer um halter com barra de 1.50m!!! hahaha.

[nightly squat 707]

tem sim tem lugares na net que vende mas acho que nao tem necessidade é so vc fazer com anilhas de 20k mas eu nao tenho tanta força na remada unilateral, mas da pra colocar + de 100k na barra de 40cm se o cara for bem forte mesmo.

[felmg 166]

Esse barra do Matt Kroc e doida, eu vi ele falando em um vídeo que o irmão dele era serralheiro e fez para ele, se não me engano pesa 100 kls.

Realmente 100 kls e muito peso, ehehehhe, talvez eu nunca nem pegue um peso assim em uma Kroc Row, mais eu fico olhando essas possibildiades com a esperança de um dia subir uma carga desta.