Dieta - Cutting - O Que Acham?

[vhsarmento 2273]

A dieta do jovem aí.

Na minha opinião está muito calórica pra um cutting, e a quantidade de proteínas está bem além do que seu corpo pode absorver. Está jogando dinheiro no lixo.

[Guangzhou 21]

Isso seria Cutting?....Por isso q naum cresci....huahuaha....
Cara..tirando as brincadeiras....tah calórico dimais....

calcula sua tmb certinho..serio mesmo...

[José Pereira 0]

Parabéns pelo Ghangzou que perdeu a mesma preguiça que eu tive e baixou a minha tabela. Tranquilo, vou dar uma retocada. Valeu pelo pessoal que quis ajudar.

Além do mais, tem dosagem errada aí, acho que usei um site que não é confiável. Mas mesmo recalculando, ficou acima do normal. Vou dar uma pesquisada mais a fundo.

Galera, calculei aqui e uma dieta pra mim no cutting deve de 2400 kcal de acordo com a minha TMB. Vou dar uma reformulada na minha dieta, valeu pelo apoio!

[xSalada 114]

Parabéns pelo Ghangzou que perdeu a mesma preguiça que eu tive e baixou a minha tabela.

Acho que você podia perder a "Preguiça" e escrever pelo menos os Macronutrientes aqui. Nem todo mundo pode fazer Downloads, como PC's de empresas, Mobiles, etc.

[José Pereira 0]

Segue minha dieta corrigida:

Página 1 - http://postimg.org/image/76y2qajah/

Página 2 - http://postimg.org/image/we8yqjmeh/

Editado Janeiro 24, 2014 às 00:19 por José Pereira

[Guangzhou 21]

Cara eu faria o seguinte....Primeiro de tudo eu editava seu post com idade....altura...tmb e tudo la no topo...Assim evita perguntas chatas aqui.

Agora levando em consideração a dieta que montou....Melhorou...mais tem coisa ai para melhorar ainda para um Cutting levando com base 2400ckal.

- Deixaria uma déficit de +/- umas 600 calorias.

- Carboidratos entre 100/150 gramas.

- Gorduras mesmo em cutting manteria 1gr/kg

- Proteinas aumentaria mais umas gr/kg ai...Digo uma 2,5gr/Kg

Adiciona um multivitamínico ae tbm...

[José Pereira 0]

Eu li um livro do David Matthews que ele indica outras medidas. Eu sei que eu tenho que garantir mais proteínas, mas ele indica 30g de gorduras de acordo com meu peso. Não queria gastar em multivitamínico. Eu vi que meu whey tem uma boa base de vitaminas e minerais. Essas vitaminas não são adquiridas pelo consumo de frutas também? Não são todas, mas eu não quero virar um cara baseado em comprimidos e pós.

Editado Janeiro 24, 2014 às 10:22 por José Pereira

[Guangzhou 21]

^{Eu li um livro do David Matthews que ele indica outras medidas. Eu sei que eu tenho que garantir mais proteínas, mas ele indica 30g de gorduras de acordo com meu peso. Não queria gastar em multivitamínico. Eu vi que meu whey tem uma boa base de vitaminas e minerais. Essas vitaminas não são adquiridas pelo consumo de frutas também? Não são todas, mas eu não quero virar um cara baseado em comprimidos e pós.}

^{Cara....eu penso o seguinte...Se todo mundo soubesse a importância de tomar um multivitamínico, pessoas que não treinam tomaria todos os dias. N eh todo dia que tenho tempo, chego em casa, descasco uma laranja....n são todos os dias que consigo incluir saladas em minha refeições.....Ele supri muitas de suas necessidades que as vezes durante o dia não consiga com alimentação....}