Dieta - Cutting - O Que Acham?

[José Pereira]

E aí, pessoal, fiz uma média do que eu consumo durante o dia e ficou assim. Lembrando que também fiz uma média do que eu gasto de calorias e ficou na base de 3000 Kcal. O que vocês acham?

Acessem o arquivo excel por esse link (não é vírus!): http://www.4shared.c...ba/Pasta1.html?

[xSalada]

Poste a Dieta aqui, fica mais fácil.... 3000kcal p/ um Cutting???? ( Não baixarei por: Motivos de segurança, vai que né.....)

Editado Janeiro 22, 2014 às 02:04 por xSalada

[José Pereira]

Já tentei postar e fica bem desconfigurado. 3300 Kcal é o meu GASTO calórico em média, não meu ganho com dieta.

[Guangzhou]

Tenta posta a dieta aqui...Mais axo q tem coisa errada ai...qto vc pesa e qual altura?

[José Pereira]

Tenho 75 Kg e 1,75. Não tomei pelo cálculo de TMB, mas por uma média do que eu gasto todos os dias baseado nas minhas atividades. Bá, é só clicar, baixar e conferir, não tem vírus.

[busarello]

Melhor postar a dieta aqui, nos moldes do fórum, se pretende alguma ajuda.

Além disso, com as medidas citadas sua TMB dificilmente passa de 2500 calorias.

[José Pereira]

Mas a dieta tem que ser baseada na minha TMB ou na minha rotina?

Há um bom tempo que faço essa dieta e tô com ótimos resultados.

[marcelorc]

Então se esta com otimos resultados postou pra que?

[busarello]

Então se esta com otimos resultados postou pra que?

Exato.

[Guangzhou]

Tenho 75 Kg e 1,75. Não tomei pelo cálculo de TMB, mas por uma média do que eu gasto todos os dias baseado nas minhas atividades. Bá, é só clicar, baixar e conferir, não tem vírus.

Vou pedir autorização para o meu servidor baixar seu arquivo....podexa!!!!....

To dizendo que tem coisa errada..Kra eu tenho 1,94 103kg.....atividade física ao extremo mesmo....3000 e o que fico em cutting.....

E outra, c esta com preguiça de digitar sua dieta aqui....imagina pra treinar...