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Ovo cru nao eh tao bom quanto cozido.... Pode comer inteiro...

Depois toma so o leite com aveia...

A banana e o mel, joga pro desjejum... Ou pro pós treino sólido...

Mas sinceramente nao entendi pq nao tomar a albumina.... So ela com agua e aveia ja daria um otimo shake/ceia...

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