Hipercalórico Caseiro - Ectoformo (Castanhas,whey,aveia,albumina)

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Perfil: Ectoformo - 30 anos 1,83m e 78kg (conquistado no último ano (65kg), 2 anos de treino, 1 sério.

Problemas: Tenho dificuldade em minha alimentação devido a hérnia de hiato, gastrite crónica, refluxo, com isso me obriga a jamais ficar de estomago vazio.

Positivo: Quando consigo manter minha alimentação tenho um ganho de massa significativa, não tomo medicação, não fumo e não bebo.

Alimentação: Nada controlado ao extremo, café da manhã, almoço e janta horários corretos, perfil de alimentação (macarrão, arroz, feijão e carne(vermelha e ave), sei que tenho muito a evoluir na minha alimentação o que estou fazendo a cada dia.

Suplementação: Hoje estou tomando Canivor (MuscleMeds Carnivor Baunilha (odeio esse sabor)+Malto no pós treino. No entanto aguardando meus suplementos chegarem (02/14) Carnivor (Blue Raspberry) e o Pre-Load Creatine Complex (ON) e comprei também BCAA Vitacost mas ainda sem previsão de uso.

Objetivo: Ganho de massa com um hipercalórico caseiro com mix de lenta/alta absorção e alta calorias, porem com boa qualidade.

Ingredientes utilizados:

100g de castanha do Para,

100g castanha de Caju

200g castanha de Macadâmia

840g Farelo de Aveia

840g Albumina (cami)

840g 100% whey gold standard

Nescal

Estou tomando 2 vezes ao dia cada com120g com agua no intervalo entre café da manhã e almoço e antes de dormir, treino as 18h30.

Sugestão de melhor utilização ou adicionar ingredientes.

Editado Janeiro 21, 2014 às 12:31 por OCerto

[Marcos Schroer 54]

Como ficou o gosto disso?

[Carl0s 7]

eu colocaria 2kgs de aveia, o resto ta top!

[OCerto 0]

Como ficou o gosto disso?

Sou extremamente fresco(rsrs) a gosto, enjoo com cheiro de fritura gostos enjoativos, porem me surpreendi tomaria esse o dia todo como agua, ficou muito bom o gosto para ter ideia essa 120gr consigo tomar tranquilo com 200ml de agua, porem a aveia ela sempre a tende a ficar abaixo entao e preciso agitar bem no final.

eu colocaria 2kgs de aveia, o resto ta top!

vc acha melhor acrescentar mais 2kg e aumentar a dose de ingestão por dose hoje utilizo 120gr.

[Carl0s 7]

ao invés de usar 840g de aveia eu colocaria 2kgs entendeu?

[OCerto 0]

ao invés de usar 840g de aveia eu colocaria 2kgs entendeu?

Entendi, add hj...

Obrigado