Evolução De 1 Natural 1 Ano Dedicado (Resultados Comprovados)

[NEAR 2]

Achei uma foto aqui no cel de dez/13 e podem acreditar, o shape melhorou muito pro que era antes, segue:

(http://imageshack.com/a/img89/4363/j0kb.jpg)

Iceman, primeiro obrigado pelo comentário.
Concordo com tudo e é ótimo saber que o ganho do primeiro ano não muda nada no longo prazo. Eu sei que agora será mais difícil obter os mesmos ganhos e vou ter que trabalhar forte o psicológico pra criar mais disposição as 6:00am pra continuar com a progressão. As 6 da matina é complicado, até a disposição vir, já estou no 2 ou 3 exercício.

"Mas estou impressionado com a perseverança em se manter firme e constante mesmo com resultados pequenos."

A parte dos "resultados pequenos" eu tive que rir, não pela citação e muito menos por discordar, somente pelo fato de que tanto eu quanto quem esta próximo percebeu uma grande diferença no meu físico.

Agora quando a parte de "comer um pouquinho mais", essa eu sei e repito isso diariamente, + é foda o medo de criar uma pança que nunca tive e não quero ter.

Aproveito pra acrescentar informações...

Torrei umas economias, o 13º e o 1/3 das férias com uma viagem pros EUA e comprei um monte de suplementos, logo paguei preço molezinha e em loja de confiança. Comprei glutamine 2,5mg (240 caps), 5kg hipercalórigo GNC, 4kg whey optimum, 1kg caseína e fish oil (120 caps).

Estou com a seguinte dieta, eu sei que esta fraca devido ao fato de eu não ter feito nenhum cálculo. Vou progredir nisso também...

05:45 - (pré-treino) - skake hipercalórico + glutamine 2,5mg
07:00 - (pós-treino) - whey concentrado + creatina + glutamine 2,5mg + (vou comprar maltodextrina pra incluir aqui);
07:30 - (café-da-manha) - 500ml leite com 50g aveia oat bran e toddy + pão francês com geleia ou requeijão;
09:00 - (entre-refeição) - castanha do pará ou castanha de caju (já tenho os dois em potes no trabalho);
12:00 - (almoço) - 500g contendo peito de frango, ovo, cenoura, salada, azeite, macarrão, brócolis, etc...
16:00 - (entre-refeição) - sanduba de pão multigrãos com polenguinho e peito de peru;
19:30 - (café-da-tarde) - pão francês com requeijão e leite com toddy;
21:30 - (última-refeição) - 300ml leite com caseína + 2,5mg glutamine.

Pra quem a vida toda fez 3 refeições por dia e almoçava 300g, esses extras e as 500g de almoço parecem que nunca vão acabar. To cheio e continuo comendo. E falam que o corpo acostuma, coisa nenhuma, mesmo depois de 1 ano comendo mais, continua difícil essas 500g no almoço.

Abraços.

[Popeye123 12]

shape tá bom po! parabens, bons treinos

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Cara, ta de parabens.... Sei comé treinar e ter q administrar trampo, facul, casamento, casa e agora ate filha tem no meu pacote..... Tenho 32 anos.... Nem liga pro juvenil filho do arnold..... Ele foi banido, mas de onde ele veio tem mais.... Seus resultados conquistados dentro da sua correria foi otimo, so vejo gente da nossa idade ganhando pança.... Eu sai de 49kg em 2010 pra 69 no fim de 2012... Mas com os imprevistos da vida hj to com 64kg.... Tenho 1,73m e tbm consigo supinar 1BW. E pull up c carga!!... Eu sonho com 75kg em 2 anos!!! To na luta..... E agora na torcida por vc...... Força ae!! Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Editado Janeiro 25, 2014 às 17:01 por José Carlos (Silveirinha)

[manoarroz 1269]

Cara se vc nao me falasse sua idade eu diria que vc tinha uns 22

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Eu ou o NEAR???? Se for eu, isso acontece direto... Ngm acredita na minha idade.... Na vdd escrevi errado, farei 32 em junho.... Mas nao pretendo envelhecer em 5 meses, entao tamo na msm...

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[Zé Proteína 4]

Teu treino é esssa da ficha né ? Acho que dá pra dar uma boa melhorada nele...

[inx- 2]

evolução bem sólida, ganhou 5kg de massa magra. Agora é continuar nessa mesma linha, tentar talvez mudar o treino, um treino de força por algum tempo como o Iceman falou. E calculando as calorias de sua dieta, difícil ganhar uma barriga...

[DoctorMonster 80]

pra ver que o espelho é muito melhor que qualquer balança ou fita métrica: quando vi a evolução em números não achei grande coisas, tenho uns 8cm a menos que você, peso praticamente a mesma coisa e as medidas sao mt parecidas, principalmente de torax e braço, conclui que seu shape era bem mediocre, mas dps que vi a foto, pqp, ta mt bom o shape pra 1 ano de treino

parabens ae e continua na luta! respeito

conclui tb que preciso fazer uma pausa no bulking no diet rumo aos 40 de braço rárdicóri pra um cuttinzin de leve kkk aesthetics come to me fuarkkk

Editado Janeiro 26, 2014 às 02:23 por DoctorMonster

[American Pitbull 151]

Ganhei isso em 4 messes... cof cof

mais que isso na vdd...

o cara ganhou nen 6kg em 1 ano de treino ¬¬

e nego tem coragem de babar ovo

@edit

Vi sua foto agora, não teve bons ganhos,mas vc tem um shape bonito (no homo)

como o iceman falou, esse ano voce provavelmente vai conseguir continuar evoluindo no mesmo ritmo

aproveita que tem um shape com desenho legal, que vc vai ficar melhor que a maioria(esteticamente)

E daí? Pra que desmerecer os outros?

Pra que ficar valorizando?

oque é bom é bom e deve ser dito

se o cara não ta mandando bem, avisa ele emvez de iludir

Editado Janeiro 26, 2014 às 02:41 por American Pitbull

[Nando32SA 423]

Achei pouco o ganho tb, mas o cara qeu foi banido mereceu tb, melhor dar uma revisada no treino e dieta, so pra exemplo comparativo quando tinha 16 anos eu treinei 1 ano e dois meses ganhei 9 a 10 kg de massa magra nesse periodo, entrei com 9% de bf e mantive os 9%. Nao suplementeva na epoca, nao sabia o que era dieta, so comia o que minha mae fazia e ja era, nao sabia nada de nada e nos primeiro meses eu ia duas vezes por semana pq o medico falou isso pra minha mae , depois aumentei pra 3x por semana e depois de 6 meses ia em media 4 vezes por semana treinar, 5kg de massa ja da uma diferença no shape mas da uma estudada que da pra vc ter resultados melhores agora brother falow