Nao Aguento Mais Meus Antebraços De Moça

[romario_xtz]

Terra, remada curvada, barra com pegada supinada, etc.

[MBD]

Rosca Zottman vai dar uma ajuda também.

[manoarroz]

Cara antebraco é aquele musculo que é genetico, aqui em casa tem uma barra na porta que vende na centauro smp q eu fico atoa eu fico brincando de tipo balanco nela tipo um macaco, meu antebraco fica destruido

[Vitinhosxe]

Meu antebraço melhorou depois de começar a treinar rosca punho e rosca inversa ...

[rafael o]

Começa ficar pendurado na barra-fixa, vai progredindo, cada dia mais tempo. No meu caso ajudou.

[Danilo Z]

Faça : levantamento terra...remadas pesadas...barra fixa... exercícios como farmers walk... segurar a barra carregada por tempo...

Foque sempre na progressão de carga.

[Johnn]

Para de usar máquina pra tudo,se for o caso.

Editado Janeiro 21, 2014 às 16:48 por Johnn

[Marcos Schroer]

Para de usar máquina

[FELLIPE ASSIS]

dá uma passada no diario do gremista http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/ tem muitas dicas de treino

[Leoo5]

Seja Borracheiro '-'...