felipestark Postado Janeiro 21, 2014 às 02:27 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:27 Então gente, eu faço o levantamento terra no meu treino de costas, mas queria saber se posso jogar ele por treino de pernas mesmo com o agachamento no treino de pernas? É isso, valeu, e bons treinos!
Landof Postado Janeiro 21, 2014 às 02:30 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:30 Terra a e agachamento no mesmo dia não rola,nem a pau.
rodrigoDBZ Postado Janeiro 21, 2014 às 02:34 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:34 Terra é quadril dominante. Eu colocaria no treino de pernas , mas diminuiria o volume de repetições para poder conciliar agacho e terra no mesmo dia. Outra opção é alternar os dois exercícios fazendo um em cada treino. felipestark reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado13 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:36 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:36 eu fazia,apesar de quase infartar kkkkkkkk
Luís Guilherme.m Postado Janeiro 21, 2014 às 02:43 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:43 Terra é um excelente exercício de COSTAS e posterior de Pernas. Treiná-lo no dia de pernas e depois fazer Costas ou vice-versa é complicado.... Considero uma boa em rotinas AB2X, FB3X... onde Costas e pernas serão treinados no msm dia! felipestark reagiu a isso 1
Arandur Postado Janeiro 21, 2014 às 02:45 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:45 Terra a e agachamento no mesmo dia não rola,nem a pau. meudeus....
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:48 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:48 Terra é um excelente exercício de COSTAS e posterior de Pernas. Treiná-lo no dia de pernas e depois fazer Costas ou vice-versa é complicado.... Considero uma boa em rotinas AB2X, FB3X... onde Costas e pernas serão treinados no msm dia! Concordo que terra seja um exercício para toda a parte posterior do corpo, da panturrilha até o pescoço. Por isso é bem melhor usar em divisões que usem pernas/costas no mesmo dia felipestark reagiu a isso 1
rodrigoDBZ Postado Janeiro 21, 2014 às 02:52 Postado Janeiro 21, 2014 às 02:52 eu fazia,apesar de quase infartar kkkkkkkk isso com certeza vai prejudicar a progressão a médio prazo.
felipestark Postado Janeiro 21, 2014 às 02:53 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 02:53 Terra é quadril dominante. Eu colocaria no treino de pernas , mas diminuiria o volume de repetições para poder conciliar agacho e terra no mesmo dia. Outra opção é alternar os dois exercícios fazendo um em cada treino. Pois é cara, não dou muito volume não, mantenho entre 8 e 12 repetições, com controle de execução e amplitude, e descansos curtos, tentando dar o máximo de intensidade pra romper mais as fibras, acho que 3 séries em cada um dos execícios, porém bem feitas, são mais do suficientes.
Keeperr Postado Janeiro 21, 2014 às 05:19 Postado Janeiro 21, 2014 às 05:19 Nunca tive problema em treinar terra tanto no dia de pernas como de costas (Push/Pull; Upper/Lower) testa e ve qual fica melhor pra vc
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