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Levantamento Terra

felipestark

Por felipestark
em Treinamento

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felipestark Assíduo

felipestark   0

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Então gente, eu faço o levantamento terra no meu treino de costas, mas queria saber se posso jogar ele por treino de pernas mesmo com o agachamento no treino de pernas? É isso, valeu, e bons treinos!

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Visitante usuario_deletado13

Visitante usuario_deletado13  

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eu fazia,apesar de quase infartar kkkkkkkk

Visitante usuario_deletado17

Visitante usuario_deletado17  

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Terra é um excelente exercício de COSTAS e posterior de Pernas. Treiná-lo no dia de pernas e depois fazer Costas ou vice-versa é complicado....

Considero uma boa em rotinas AB2X, FB3X... onde Costas e pernas serão treinados no msm dia!

Concordo que terra seja um exercício para toda a parte posterior do corpo, da panturrilha até o pescoço.

Por isso é bem melhor usar em divisões que usem pernas/costas no mesmo dia

felipestark Assíduo

felipestark   0

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Terra é quadril dominante. Eu colocaria no treino de pernas , mas diminuiria o volume de repetições para poder conciliar agacho e terra no mesmo dia. Outra opção é alternar os dois exercícios fazendo um em cada treino.

Pois é cara, não dou muito volume não, mantenho entre 8 e 12 repetições, com controle de execução e amplitude, e descansos curtos, tentando dar o máximo de intensidade pra romper mais as fibras, acho que 3 séries em cada um dos execícios, porém bem feitas, são mais do suficientes.

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