Levantamento Terra

[felipestark 0]

Então gente, eu faço o levantamento terra no meu treino de costas, mas queria saber se posso jogar ele por treino de pernas mesmo com o agachamento no treino de pernas? É isso, valeu, e bons treinos!

[Landof 7]

Terra a e agachamento no mesmo dia não rola,nem a pau.

[rodrigoDBZ 90]

Terra é quadril dominante. Eu colocaria no treino de pernas , mas diminuiria o volume de repetições para poder conciliar agacho e terra no mesmo dia. Outra opção é alternar os dois exercícios fazendo um em cada treino.

[Visitante usuario_deletado13]

eu fazia,apesar de quase infartar kkkkkkkk

[Luís Guilherme.m 702]

Terra é um excelente exercício de COSTAS e posterior de Pernas. Treiná-lo no dia de pernas e depois fazer Costas ou vice-versa é complicado....

Considero uma boa em rotinas AB2X, FB3X... onde Costas e pernas serão treinados no msm dia!

[Arandur 32]

Terra a e agachamento no mesmo dia não rola,nem a pau.

meudeus....

[Visitante usuario_deletado17]

Terra é um excelente exercício de COSTAS e posterior de Pernas. Treiná-lo no dia de pernas e depois fazer Costas ou vice-versa é complicado....

Considero uma boa em rotinas AB2X, FB3X... onde Costas e pernas serão treinados no msm dia!

Concordo que terra seja um exercício para toda a parte posterior do corpo, da panturrilha até o pescoço.

Por isso é bem melhor usar em divisões que usem pernas/costas no mesmo dia

[rodrigoDBZ 90]

eu fazia,apesar de quase infartar kkkkkkkk

isso com certeza vai prejudicar a progressão a médio prazo.

[felipestark 0]

Terra é quadril dominante. Eu colocaria no treino de pernas , mas diminuiria o volume de repetições para poder conciliar agacho e terra no mesmo dia. Outra opção é alternar os dois exercícios fazendo um em cada treino.

Pois é cara, não dou muito volume não, mantenho entre 8 e 12 repetições, com controle de execução e amplitude, e descansos curtos, tentando dar o máximo de intensidade pra romper mais as fibras, acho que 3 séries em cada um dos execícios, porém bem feitas, são mais do suficientes.

[Keeperr 350]

Nunca tive problema em treinar terra tanto no dia de pernas como de costas (Push/Pull; Upper/Lower)

testa e ve qual fica melhor pra vc