Avaliem Meu Treino

[Mikael1 0]

Olá, queria que vocês dessem uma olhada no meu treino, já que comecei aulas de jiu jitsu nesse mês

Segunda:
Peito: crucifixo reto, supino reto, supino inclinado com halteres, peck deck, cross over

Ombro: desenvolvimento com halteres, elevação frontal, elevação lateral, encolhimento

Terça:

30 min de esteira

25 min de bicicleta

Jiu jitsu por uma hora

Quarta:

Costas: pulley de costas, pulley frente com triangulo, remada alta, peck deck invertido

Biceps: rosca direta, rosca scott, rosca alternada, rosca concentrada

Quinta:

30 min de esteira

25 min de bicicleta

Jiu jitsu por uma hora

Sexta:

Perna: leg press, agachamento hack, cadeira extensora, cadeira flexora

Triceps:desenvolvimento triceps, desenvolvimento triceps invertido (não sei o nome certo dos dois), triceps corda.

panturrilhas acompanha treino de pernas

trapézio acompanha treino de ombro

ante braço acompanha treino de biceps

estou querendo perder peso, as vezes faço 20 min de esteira depois do treino de hipertrofia, avaliem meu treino... e uma curiosidade minha: Será que não vou catabolizar terça e quinta por conta dos treinos de jiu jitsu, pelo fato de ficar muito tempo em treino na academia?

Oque eu poderia fazer para dar uma melhorada ae?

Vlw, abraço.

[Visitante usuario_deletado1423]

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