Alian Damasceno Postado Janeiro 20, 2014 às 22:36 Postado Janeiro 20, 2014 às 22:36 Atualmente estou fazendo treino abcde bem intensos e curtos , Altura: 1,76m Peso: 77kg Percentual de gordura : 10% aproximadamente Sou mesomorfo , mas tenho metabolismo bem acelerado , por isso as calorias altas avaliem minha dieta por favor. http://postimg.org/image/9029jsxs3/
xSalada Postado Janeiro 20, 2014 às 22:42 Postado Janeiro 20, 2014 às 22:42 290g de proteina, seriously?
Alian Damasceno Postado Janeiro 20, 2014 às 22:47 Autor Postado Janeiro 20, 2014 às 22:47 isso , porq?
fred.roots Postado Janeiro 20, 2014 às 22:55 Postado Janeiro 20, 2014 às 22:55 se fosse vc dividiria da seguinte maneira 40% carboidratos, 40% proteínas e 20% gordura, usaria um excedente de 500kcal e aumentaria posteriormente caso necessário !
Alian Damasceno Postado Janeiro 20, 2014 às 23:17 Autor Postado Janeiro 20, 2014 às 23:17 entendo , fora isso algum outro acrescimo?
fred.roots Postado Janeiro 20, 2014 às 23:34 Postado Janeiro 20, 2014 às 23:34 na ultima refeição, usaria comida como batata doce, ovo, azeite.
xSalada Postado Janeiro 21, 2014 às 00:13 Postado Janeiro 21, 2014 às 00:13 isso , porq? Então ta né....
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