Exercicíos Compostos

[ShaqSteal 35]

Pois é, não se troca time que está vencendo (e esses são campeões), então se precisar variar dá uma variada nos demais itens (carga, reps, frequência, sequência), ou em um caso específicio como o do agacho pode variar de low para high bar, ou front!

issae kk

[MonsterFreak 4771]

inclui barra fixa e militar

[saulodefreitas 2]

Barra fixa e Militar estão incluindo, coloquei os que lembrei kkkk

Igual no supino aumento o peso de 2 em 2 semanas, nem que seja 2,3 kg.