Dor No Flexor Do Quadril Durante Agachamento.

[Visitante usuario_deletado172]

Não sei o nome mas sou um pouco "torto", tendo a ficar com um ombro mais alto que o outro(não sei qual, as pessoas que me avisam). Sinto isso no supino também, um dos lados bate mais no suporte que o outro ou começo a ficar torto no banco, etc.

Você tem escoliose, e p/ quem tem escoliose é recomendado não fazer exercícios tipo agachamento, em que a carga vai diretamente sobre a coluna. Além disso, convém alongar os flexores de tempos em tempos.

O que eu fiz no meu treino (também tenho escoliose) foi substituir agachamento por avanço.

[lamp21 5]

Já procurou por hip flexor mobility?

É só dor ou incômodo ao ficar sentado ao abrir as pernar jogar os joelhos para for agachado dói?

[portownz 272]

foam roller 2x por dia + alongamentos

Editado Janeiro 20, 2014 às 16:49 por portownz

[Guru Namastê 92]

Você tem escoliose, e p/ quem tem escoliose é recomendado não fazer exercícios tipo agachamento, em que a carga vai diretamente sobre a coluna. Além disso, convém alongar os flexores de tempos em tempos.

O que eu fiz no meu treino (também tenho escoliose) foi substituir agachamento por avanço.

to por fora disso, tem mais informações sobre?

Já procurou por hip flexor mobility?

É só dor ou incômodo ao ficar sentado ao abrir as pernar jogar os joelhos para for agachado dói?

foi o que eu mais pesquisei ahuahuahu

O que doi mais é tentar colocar o joelho no peito, mesmo com BW o flexor doi, com a barra e mais 100kg então, no outro dia acorda doendo até ao andar

foam roller 2x por dia + alongamentos

fiz muito alongamento quando pesquisei sobre hip mobility e me joguei no ART com uma bola de tênis, até comprei materiais pra fazer um foam roller mas como nada disso funcionou, nem dei continuidade

[portownz 272]

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem

bola de tenis é bom mas não pra tudo..

tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief

tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

[Guru Namastê 92]

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem

bola de tenis é bom mas não pra tudo..

tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief

tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

Não cheguei a usar não, comprei o pvc e o eva mas deixei quieto, vou comprar a fita adesiva e terminá-lo enquanto dou uma lida nesse livro!

[MonsterFreak 4771]

Se voce der um descanso talvez melhore

[Guru Namastê 92]

mas vc chegou a fazer ? eu uso um cano de pvc só, sem enrolar no eva nem nada e funciona muito bem

bola de tenis é bom mas não pra tudo..

tem um livro muito bom também chamado The Trigger Point Therapy Workbook - Your Self-Treatment Guide for Pain Relief

tem nos torrents da vida.. lá mostra todos os trigger points do corpo humano, causas, sintomas e tratamentos, da uma olhada, vai que ajuda

é, o livro falou pra fazer massagem com a bola de tênis mesmo... Vou fazer um intensivo esses dias pra ver no que da

[Rafael Léles 0]

Cara, eu sofri com isso durante vários meses. A dor impedia os meus agachamentos, não conseguia nadar ou chutar qualquer coisa, aí comecei a exercitar os flexores, basicamente fazendo elevação de pernas suspenso na barra fixa ou nas paralelas e em 1 mês eu estava bom. Nesse tempo eu aumentei as séries no leg press e eliminei o agachamento. Outra coisa importante foi parar de alongar os flexores, durante essa fase. Depois eu descobri que minha hiperlordose deve te contribuído para esse problema e comecei a tratá-la tbm. Hoje agacho normalmente e alongo os flexores todos os dias.

[Danibeverly 20]

O ideal é você procurar um ortopedista para saber EXATAMENTE qual o diagnóstico.