[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Melhorar De Vida!

[Charlie Francis Harper 260]

Se conseguir ficar 2 meses sem tomar um gole de refrigerante já é um começo.

[falange- 1.184]

Pera ae, cara, vou falar a real aqui.

CORTA ESSA CORRIDA DA TUA ROTINA

TU PESA QUASE 140KG, TU NAO TEM JOELHO PRA AGUENTAR ISSO.

Musculacao e dieta hipocalorica, APENAS.

Chegando nos 100kg, coloca algum aerobio com menos impacto do que corrida (eu diria natacao, mas sei la se vc sabe nadar)

Pode comer logo umas 1000 calorias por dia, sendo umas 150g de proteina e umas 50 de gordura, ta mais que bom.

[TsuG 1.056]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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