Treino Abcde Bulk Avaliem Pfv

[Vitinhows]

cara, faz um ab2x com foco nos simples, vai dar mais resultado na minha opinião, e a dieta, só frango com macarrão? poe mais variedades nela pra não ficar muito chata de seguir.. mas se consegue, pode ir que os macros achei ok

[chuteda]

Vlw pela dica mais eu vou fazer abcde

E sobre macarrão e o frango isso e pra ser mais barato e mais facil eu consigo na boa

[MonsterFreak]

totalmente mal estruturado o treino

[chuteda]

Aceito sua opinião na boa mais se ela tiver argumento, ou se vc expor oque eu devo mudar no treino

[diogotww]

Ja fiz abcde

Só que dividia diferente.

Peito, costas, ombro, perna e braço (biceps triceps) dividia na semana conforme eu me sentia bem.

O treino abcde é bom, mas uma hora vc vai estagnar se não tiver usando Ae's. Você tem que saber a hora de trocar.

Outra opções são Abc, abcx2, abx2, depende dos seus objetivos.

[pedrinho91]

La vai então, achei o treino de perna bem fraquinho, o principal para tríceps não tá ali, que é a paralela, a divisão está ruim, tá treinando costas e no outro dia biceps, sendo que no treino de costas já recruta bastante bíceps...

se quer ABCDE, faz assim

A Peito e ombro

B Costas e trapézio

C Posterior de coxa

D Bíceps e tríceps

E Quadriceps

dica de treinos de perna:

Posterior ©
Agachamento livre com as pernas bem abertas

Avanço

Legpress com os pés bem em cima

Stiff

Panturrilha

Quadríceps (E)

Terra (sim, faz o terra aqui)

Agachamento Frontal

Legpress com os pés em baixo da plataforma

Bulgarian split squat

Panturrilha

[diogotww]

La vai então, achei o treino de perna bem fraquinho, o principal para tríceps não tá ali, que é a paralela, a divisão está ruim, tá treinando costas e no outro dia biceps, sendo que no treino de costas já recruta bastante bíceps...

se quer ABCDE, faz assim

A Peito e ombro

B Costas e trapézio

C Posterior de coxa

D Bíceps e tríceps

E Quadriceps

dica de treinos de perna:

Posterior ©

Agachamento livre com as pernas bem abertas

Avanço

Legpress com os pés bem em cima

Stiff

Panturrilha

Quadríceps (E)

Terra (sim, faz o terra aqui)

Agachamento Frontal

Legpress com os pés em baixo da plataforma

Bulgarian split squat

Panturrilha

Brutalizou as pernas do malandro, muito forte essa divisão. Se o cara pegar, vai ter que aumentar as kcal da dieta.

Na minha opinião de merda terra tem que ser em dia de costas. hu3

Acho que o melhor pro peso dele:

ABCDE > Não gastar muitas calorias (regrar o tempo do treino) - Treinar isolado da bastante força e pump. 4 Exercicios pra musculos grandes 3 pra "pequenos" Exaustão entre 8~12 reps

ABC> Intenso com 2 dia off, salva calorias, descansa bastante = ganhar peso

FB x3 > Mesmo esquema do ABC.

[chuteda]

Quro fazer abcde mais essa divisão ai domanolo de cima ta mt volumosa pra perna eu acho

[pedrinho91]

4 exercícios pra perna tem a minha divisão, sendo que é um músculo bemmmm grande...

Mas tira o legpress fora então se acharam volumoso!

Ele quer o ABCDE... eu não indico pq ja fiz e foi uma merda! AB2x me deu resultado em 2 meses que o ABCDE em 6 não deu....

[chuteda]

A divisao pode ser

Peito abs

Costa trapézio

Perna

Biceps e ombro

Triceps e pantu ??