Queria dicas de pós treinos sem conter suplementos alimentares, de preferência sólidos mas não deixo de aceitar sugestões liquidas...

Se tem dieta montada.

Arroz e frango.

Batata e ovo.

Pão branco com frango (delícia).

Tem um monte de coisa aí cara .. não é difícil escolher.

Acho que vão fechar por falta de pesquisa.

Se tem dieta montada.

Arroz e frango.

Batata e ovo.

Pão branco com frango (delícia).

Tem um monte de coisa aí cara .. não é difícil escolher.

Acho que vão fechar por falta de pesquisa.

O pão com frango, seria frango grelhado ?

Sim.

Ou cozido.

Pão de forma.

Editado 19/01/2014 às 15:25 01/19, 2014 por ritchien

Vou dar MINHAS dicas:

Arroz + Frango + Brócolis/Couve

Omelete + Aveia

Batata Doce + Carne/Frango

Pure de Batata(inglesa ou Doce) + Frango Picado → Tudo misturado, fica muito muito bom, da pra jogar uma mostarda ainda '-'

Pão + Queijo Magro Derretido por cima + Frango/Carne

Tem muita opção haha

Vou dar MINHAS dicas:

Arroz + Frango + Brócolis/Couve

Omelete + Aveia

Batata Doce + Carne/Frango

Pure de Batata(inglesa ou Doce) + Frango Picado → Tudo misturado, fica muito muito bom, da pra jogar uma mostarda ainda '-'

Pão + Queijo Magro Derretido por cima + Frango/Carne

Tem muita opção haha

Omelete você faria com água ?

up

Frango grelhado acebolado com queijo branco derretido...Meu deus!!!

5 ovos fritos (sem azeite) com a gema mole com arroz, daí derrete um queijo em cima. PQP TOP!

Editado 20/01/2014 às 18:24 01/20, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt

6 ovos inteiros, 100g de frango grelhado e 30g de aveia flocos grandes.

6 ovos inteiros, 100g de frango grelhado e 30g de aveia flocos grandes.

e comes a aveia com o ovo?

e comes a aveia com o ovo?

Não, cruzes! ahhua

A aveia vai separada, apenas coloco um pouco de água.

Não, cruzes! ahhua

A aveia vai separada, apenas coloco um pouco de água.

hmmmm kkkkkkkkkkkkkkkkk faz tipo um mingau? bacana

use um carbo de alto ig com uma proteína de sua preferência

hmmmm kkkkkkkkkkkkkkkkk faz tipo um mingau? bacana

Mingau não, é quase seco aquilo. huahuahuua

mesmo em cutting mandar ovo inteiro? tenho essa duvida cruel, como nao tenho certeza ABSOLUTA mando 5 claras+1 lata de sardinha + arroz integral ou pure de batata doce, mistura e poe uma mortadazinha, FICA TOP!

mesmo em cutting mandar ovo inteiro? tenho essa duvida cruel, como nao tenho certeza ABSOLUTA mando 5 claras+1 lata de sardinha + arroz integral ou pure de batata doce, mistura e poe uma mortadazinha, FICA TOP!

Eu mandaria, tem muita coisa boa (em termos de saúde) na gema do ovo. E se tu tiver déficit calórico mesmo comendo o ovo inteiro, seu emagrecimento não será prejudicado!

Aveia na raça, com colher e água.

Frango grelhado ou cozido.

6 ovos inteiros, 100g de frango grelhado e 30g de aveia flocos grandes.

eita porra , pos treino de campeão.Talvez precisa de mais carbo ai ,dependendo do objetivo da pessoa

eita porra , pos treino de campeão.Talvez precisa de mais carbo ai ,dependendo do objetivo da pessoa

30 min após o treino eu como 30g de aveia, e depois de uns 45 minutos eu faço essa refeição ali. Então já considere 60g de aveia.

salada low carb e carne de hamburguer

30 min após o treino eu como 30g de aveia, e depois de uns 45 minutos eu faço essa refeição ali. Então já considere 60g de aveia.

cara voce come a aveia no seco ?

cara voce come a aveia no seco ?

Um pouquinho de água pra deixar "úmido", mas sim, praticamente seco.

Ja tentei e nao consegui , ruim pra caralho

Ja tentei e nao consegui , ruim pra caralho

huauhauha sim, mas fazer o que né.

huauhauha sim, mas fazer o que né.

Era melhor um leite com nescau ... sem sofrimento e gostoso kk

Era melhor um leite com nescau ... sem sofrimento e gostoso kk

Ás vezes eu troco esse pouco de água por um pouco de leite ... até que fica gostoso, fica tipo Neston.

4 claras e 2 ovos inteiros (cozidos).

eu mando aveia de manhã (30g de aveia em flocos finos em cima de 2 bananas)

e no pré-treino (30g de farinha de aveia junto com 30g de whey)

60g de aveia por dia e mais alface americana, dá bastante fibra isso... umas 10g

1- https://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/20/receita-anabolica-sanduiche-proteico/

2 - https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/21/receitas-anabolicas-1-mingau-ultra-proteico/

3 - https://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/13/receitas-anabolicas-refeicao-liquida-pratica-e-anabolica/

4 - https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/02/receitas-anabolicas-omelete-proteico/

mais em: https://www.hipertrofia.org/blog/category/receitas-anabolicas/

só coisa boa