Evolução + Ou - 102Kg → 69Kg

[Nou 0]

vai sim mano,é claro,se manter a dieta com deficit calorico né! Olha eu tomo efedrina+cafeina,as 20:30 da noite e nao demoro muito pra dormir,creio que no seu caso,se tomar umas 7 da noite,vai ser tranquilo!

obrigado mano

[MUAY THAI (L) 3]

precisando tamo ai... Num fica com vergonha dos peito nao,vai na academia,puxa seu ferro e vai embora pra casa e que se foda o resto! Abraço ;D

[DorsalXtreme 21]

Parabéns!

Se tiver como objetivo hipertrofia, ta na hora já. Tu secou bastante!

Eu tinha o corpo bem parecido com o seu na sua idade.

Se continuar com essa determinação, vai longe.

[Blanco 1]

Parabéns!

Se tiver como objetivo hipertrofia, ta na hora já. Tu secou bastante!

Eu tinha o corpo bem parecido com o seu na sua idade.

Se continuar com essa determinação, vai longe.

Concordo ... com o fisco q esta ja comecaria a pensar em ganhar musculos .......

Parabens pela determinacao .....

[pedrinho91 1075]

eu mandava um clean bulk, nao tem massa magra aí... tem que por massa magra debaixo desse peito e o resto do corpo pra depois secar de vez... eu acho!

Parabens pela perda! Muito bom!

[Nou 0]

obrigado gente, vou pesquisar as dicas que passaram.

[After 103]

Essa do peito que tu falou pode ser ginecomastia/lipomastia. Dá uma lida a respeito

[Murillo Devilla 2]

PARABÉÉÉÉÉNS MULEQUE! Cara, vc deve ter reduzido uns 15% do seu percentual de gordura desde o começo.. ta muito bom ! Agora só preencher de músculo a carcaça.

Provavelmente deve estar com nutricionista ainda né? Então ela deve ter alterado sua dieta agora que está malhando..

Como tá fraco a instrução na sua academia (O que é normal, tem muito disso por aqui),

vc pode pesquisar aqui no fórum mesmo que tem vários tópicos de execução, treinos e técnicas diferentes,

ainda pode dar uma olhada no youtube pra aprender a execução correta dos movimentos e dicas de treino também

Começa a assistir os videos do Canal do Ander, 4 Fit Club, Felipe Franco, Papo de Maromba,

apesar de falarem bobeira algumas vezes, os caras tem muita experiência e muita coisa boa dá pra tirar desses videos..

Valeu manin, continue determinado, sempre! Meus parabéns novamente

Bora crescer!

[vhsarmento 2273]

Que evolução monstra, e em pouco mais de 3 meses apenas? Parabéns cara!

Sobre a gordura localizada, o que você pode fazer é treinar e montar uma dieta visando hipertrofia, quando você desenvolver seus músculos ela provavelmente vai desaparecer ou ficar quase imperceptível.

[Adrieelhenrique 14]

Que isso cara, tudo isso em tão pouco tempo? Tá de parabéns, agora é só botar uma MM na carcaça.

Novamente Parabéns, evolução foda!