[Avaliação] Treino Abcab

[Marcos Schroer 54]

A - Segunda e Quinta - Costas / Bíceps / Trapézio / Antebraço
B - Terça e Sexta- Peito / Ombro / Tríceps
C - Quarta - Perna / Panturrilha / Abdômen

A:
Levantamento terra
Puxada frente
Remada curvada
Rosca direta
Rosca alternada com halteres
Encolhimento
Polia inversa

B:
Supino reto
Supino inclinado
Crossover
Desenvolvimento com halteres
Elevação unilateral
Tríceps banco
Tríceps na polia alta

C:
Agachamento livre
Cadeira extensora
Leg press 45
Leg press 180
Panturrilha em pé
Abdominal com anilha

[nago 130]

Gostei do treino.

Mas no A eu mudaria o puxada frente -> kroc row

No B tirava a polia alta

Abraço

[Marcos Schroer 54]

Gostei do treino.

Mas no A eu mudaria o puxada frente -> kroc row

No B tirava a polia alta

Abraço

No B, deixar apenas o Banco?

[nago 130]

exato

[Marcos Schroer 54]

exato

Hm, gostei da ideia.

Esse kroc row (aqui na academia chamam de "serrote"). Eu fazia uso dele mas nunca "sentia pegar". A diferença dele pra Puxada frente é grande? Ou posso manter ela?

[nago 130]

Aqui tbm falam serrote hehehe, falei kroc pq a galera do forum geralmente fala assim...

Bom, ele é um exercicio que faz muita diferença, tenta mudar a forma de fazer... deixar ele por ultimo, fazer 2x20 com um peso mais leve e repetições mais trabalhadas.

Se tu acha que a puxada de frente trabalha bem, deixa ela =p

[Marcos Schroer 54]

Aqui tbm falam serrote hehehe, falei kroc pq a galera do forum geralmente fala assim...

Bom, ele é um exercicio que faz muita diferença, tenta mudar a forma de fazer... deixar ele por ultimo, fazer 2x20 com um peso mais leve e repetições mais trabalhadas.

Se tu acha que a puxada de frente trabalha bem, deixa ela =p

Olha, eu já fiz tanto no começo quanto no fim e foi a mesma coisa ...

Já a puxada frente eu sinto muito ela ... diferente da puxada trás que é ruim, ao menos pra mim.

[Marcos Schroer 54]

Outras sugestões?

[L1nk 44]

Cara, continua com puxada frente. tenho o mesmo problema com voce no serrote, nao sinto nem a pau.