Afinal Levantamento Terra Foca Mais Posterior De Coxa Ou Dorsal ?

[Stein 6091]

Cara, faço com acompanhamento, ou seja, acredito que de maneira bem correta, não sei se devido ao peso, mas minha Lombar fica dolorida, em algumas horas passa... Mas fazer agachamento e levantamento terra me consome muito.

provável que vc tenha a lombar um pouco fraca..

mais fica tranquilo que isto vai melhorando com o tempo.

um aquecimento, ou até leve desconforto logo após a execução é normal.

o problema é quando gera dores durante dias após o treino.

abraço e bons treinos.

Eu não consigo fazer terra e agachamento no mesmo dia.

comece pelo agacho e depois siga para o terra, mesmo que tenha que baixar as cargas para isso..

o resultado vai compensar..

Editado Janeiro 17, 2014 às 17:36 por jonas rocha

[raphaelrn 38]

Pega tudão, mas sempre usei no treino de costas!

[eccehomo 121]

eu nem sinto tanto pernas e glúteos, sinto mais costas e minha lombar fica acabada

logo eu faço no mesmo dia em que agacho...

[mpcosta82 2966]

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