Afinal Levantamento Terra Foca Mais Posterior De Coxa Ou Dorsal ?

[MonsterFreak 4771]

Uma pagina de musculação no facebook mt respeitada postou um texto sobre treino de costas onde ela falava sobre exercicios como remada curvada , terra , serrote e remada T como os principais.

Então eu comentei que terra deveria ser colocado no treino de pernas pois foca mais posterior da coxa(de acordo com ideologia aqui do fórum) li varias pessoas falando isso aqui.

Aí a glr me esculachou , nao achei 1 que concordasse comigo.

Eis a questão inclui-lo no treino de costas ou pernas ?

Editado Janeiro 17, 2014 às 16:31 por MonsterFreak

[Keeeew 87]

Qual musculo você sente mais na execução dele?

Lombar ou posterior?

Escolhe a sua colocação no qual sentir mais.

Tem uns que sentem o posterior e usam-o no de pernas, e de lombar no de costas.

[miguelnramos 206]

Se por dorsal eles entendem como lower back...

[TsuG 1056]

Tem um topico sobre essa discussão na aba treinamento.

e a conclusão que a maioria chegou é que o terra é um movimento quadril dominante, logo ele força mais a parte inferior do corpo (pernas e bunda) e com isso a melhor maneira de usa-lo seria nos treinos de perna.

De uma pesquisada la que talvez você encontre o topico em questão.

[Stein 6086]

eu uso tanto no treino de costas como de pernas

como procuro dobrar o mínimo possível os joelhos, ficando bem parecido com um stiff, sinto muito mais as pernas.

considero PREFERENCIALMENTE um exercício para pernas.

mais não vai ter ninguém que prove que é costas, nen que é pérna.

[MonsterFreak 4771]

Falaram que usar no treino de pernas junto com agachamento iria fuder a lombar

Tem um topico sobre essa discussão na aba treinamento.

e a conclusão que a maioria chegou é que o terra é um movimento quadril dominante, logo ele força mais a parte inferior do corpo (pernas e bunda) e com isso a melhor maneira de usa-lo seria nos treinos de perna.

De uma pesquisada la que talvez você encontre o topico em questão.

Tsug se tiver o link pode me mandar pf

[pedrinho91 1075]

Não sei se isso ajuda....

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Editado Janeiro 17, 2014 às 16:40 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Paulinho P19 34]

Compostos e suas polêmicas

[Stein 6086]

Falaram que usar no treino de pernas junto com agachamento iria fuder a lombar

que piada..

o que fode com a lombar é execução ruim...

se vc tentar socar peso depois de já ter feito um agacho pesado, talvez não consiga uma execução decente.

é só ter bom senso e caprichar sempre na execução...

terra na minha opinião é o exercício mais completo que existe..

tenho pena de quem não faz terra e agacho...

[VinixD 563]

Qual musculo você sente mais na execução dele?

Lombar ou posterior?

Escolhe a sua colocação no qual sentir mais.

Tem uns que sentem o posterior e usam-o no de pernas, e de lombar no de costas.

O cara pode sentir lombar por ela ser mais fraca que a posterior...

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Essa discussão é antiga, por isso sempre digo pro encaixar aonde achar melhor. Eu to de boa, faço AB2x push/pull, ai terra fica no dia de pull (junto com costas), quebra cabeça resolvido