Agachamento, O Melhor Construtor De Massa Muscular

[Dimtrius]

O erro começa ao segurar a barra e com o descaso na forma de segurá-la de forma correta, com os cotovelos apontando para o chão, em seguida a barra é apoiada no pescoço, uma região forte e diferente das costas afinal pra que trapézio forte para sustentar a barra se há sete vertebras no pescoço? Quem precisa de um pescoço que vire para os lados e possa olhar para baixo sem dor ou dormência?

AHUUHAHUAUHHUAHUAHUAHUHUAUHAHUAUHHUAUHA

Só é difícil encontrar alguém que faça certinho.

Lá na academia o instrutor explicou certin. Mas qse que ninguém faz agachamento lá. o.O

[Magro.Boy]

tpw esse negocio do cutuvelo ai, na foto que tá postada o cotovelo do arnold, está apontado para trás , não?

eu to melhorando a tecnica no agachamento a cada vez que eu faço, gostei da dica do cotovelo, vou tentar fazer o mais correto possivel, rumo aos 60 de coxa ;D

[Markão]

O q ser GVT?

[Eduardoo]

doeu meu joelho só de ver essa imagem,vou tentar fazer do modo certo agora.

[thiago turgo]

Na minha opinião o agachamento livre e o melhor exercício de perna que existe.

[Akanux]

GVT é um metodo de treino que se baseia em volume... assim como o HIT, embora esse baseia em intensidade.

Gaspar, como que você usa o principio do treino? tem como usar só "parte" dele?? Tipo... usá-lo só para pernas e abs, por exemplo....

[JESSE MONSTRO]

Muito bom tópico.Se quer virar Ogro tem que treinar exercício de Ogro,estritamente básico e brutal ,mas se quiser só ficar bonitinho bota 3 plaquinhas ali na máquina que resolve o problema.Hahaha.

[LeandroTwin]

Agachamento é base, nenhum treino de perna descente vem sem ele.

[gpresott]

Grande Jesse, disse tudo!

[Rage]

Sem dúvida o melhor exercicio para pernas junto com afundo na minha humilde opinião...curto afundo tmb

o problema é que na academia onde treino nem tem suporte pra barra livre ¬¬', ALIAS nem tem a barra de agacho que é akela barra olimpica que compensa o peso entortando...

mando no Smith mesmo.. mas faço cetinho..

TAMBÉM depois de ver uns 30 videos da forma certa de execução cabei aprendendo legal...

é bem simples:

1 - Tem que ficar com os pés na reta da barra quando se está parado e não para frente como muita gente faz no smith!

2 - Quando agachar, não tenha vergonha E LEVANTA ESSA BUNDA!!!

3 - Não deixe o joelhos ficarem a frente dos pés...

4 - Agache até o fim desde o começo! isso facilitará a execução com maiores cargas...

5 - OLHE PARA FRENTE! SEMPRE!!! isso é muito importante ...se puder que seja de frente para um espelho

Abç e Bons Treinos!