"cutting"

[dilive455 0]

Boa Noite pessoal,me desculpem se estou postando na área errada,mas sou novo aqui.

Então,eu treino vai fazer 2 anos e pouco,mas a um ano atrás treinava sem experiência,mal tinha entrada na academia. Há 5 meses atrás estou cuidando da minha alimentação e tento ter uma vida regrada,mas as vezes não tem como,ou não consigo dormir ou fujo ou pouco da dieta,mas isso acontece com todo mundo desde que não seja sempre.

Tenho 18 anos,peso 93KG e tenho 1,78 de altura.

Minha medidas são básicas,40 de braço e corpo proporcional. Sinto que estou com meu BF meio alto,em torno de 25% +- e queria baixar este índice. Então há 1 semana entrei em uma Dieta de cutting,mas meio sem experiência estou com dúvidas e busco a ajuda de vocês. Desde então,já emagreci 1KG em uma semana desta forma.

Acordo em torno das 9:00,tomo 5g de BCAA,5g de glutamina e 2 cápsulas de Oxyelite e faço 40 min de aeróbico em jejum após 30 min,mas não corro somente caminho.

Após 30 min do término como: KCAL / CARBO / PROTEÍNA / GORDURA

2 PÃES 7 GRÃOS 66 17 7.5 1

100ML DE LEITE DESNAT. 71 17 6.4 0

1 FATIA DE RICOTA 40 0 8.0 0

1 SCOOP WHEY 60 1.9 12 0.90

5G GLUTAMINA 20 0 5,0 0

4 OVOS COZIDOS (CLARA) 75 0 15 0

(as vezes) Azeite oliva E.Vir. 54 17 0 6

2 fatias chester 40 0 8,0 0

O que está faltando para que eu tenha melhores resultados? Daqui a pouco passo a dieta completa,mas posso adiantar que não consumo quase nada de gorduras, e também não passa de 1.800 KCAL diárias e se os testes que fiz na internet estiverem certos,meu corpo em repouso gasta em torno de 2.900 KCAL e mais o aeróbico em jejum e pós treino acredito que isso ficaria em torno de 3.400,estou certo? E até que ponto isso é ruim. Digamos que não é bem cutting,porque não estou monstro,mas não consigo conviver com aquela barriguinha sabe,pneu e etc. Muito obrigado.

[busarello 3354]

01 - Poste a dieta completa, de acordo com o modelo.

02 - Reveja esses valores nutricionais, tem coisa errada ai.

03 - 25% de BF é obesidade, tome cuidado.

[dilive455 0]

01 - Poste a dieta completa, de acordo com o modelo.

02 - Reveja esses valores nutricionais, tem coisa errada ai.

03 - 25% de BF é obesidade, tome cuidado.

Já estou colocando... Mas,o que tem de errado nos valores nutricionais? Estes valores foram tirados das próprias embalagens,e só em 2 ou 3 casos foram tirados da internet. Não,então eu não estou com 25%. Tenho 95CM de cintura.

[busarello 3354]

quanto aos valores nutricionais, por exemplo, clara de ovo também tem gordura.

E a circunferencia abdominal não guarda muita relação com o BF.