Treino Abcx2 Avaliação

[TheHN]

entendi... valeu ai

refiz aqui e ve o que acha irmao

A:

supino reto 4x6~8

supino inclinado 3x8

(poderia incluir um crossover aqui??) Sim

supino fechado 4x6~8

tríceps banco (faria umas 3 series mas quantas repetiçoes?? faço até a falha?) 4x8 com peso

militar (halter ou barra? sempre fiz c halter...) 4x6~8 Faz esse antes dos exercícios de tríceps

B:

barra fixa 4xaté a falha(tentando fazer no minimo umas 30 reps no total...)

remada curvada 4x6~8

terra 3x6~8

(aqui to na duvida entre rosca alternada e rosca direta...) 4x8~10 Qual quer um,rosca é praticamente tudo igual

em vez de fazer a remada serrote poderia fazer barra fixa supinada?? Não,deixa krock rows mesmo 2x20

C:

agachamento 4x6~8

leg 3x10~12

stiff 3x8

panturrilha 4x10~12

o que acha?