[Falta de Pesquisa]Ajuda Ciclo Para Ganho E Massa E Definiçao

[guizao4j 4]

E ae galera

To precisando de uma ajuda , eu queria saber sobre a experiencia propria de voces ou que voces conhecem . Algum ciclo que me de ganhos significativos e que nao retenha muito . ou seja quero ganha bastante massa magra . ou seja quero ficar o mais definido possivel..

qual é o ciclo que vcs me indicam . podem deixar varios ai que eu vou pesquisando

[gaspar 1704]

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