[ First Cycle ] Oxan + Enan - 8 Semanas - [ Atualizado ]

[wjunior 108]

Boa tarde meus amigos, sou novo aqui na areá de anabolizantes, como podem ver no nome do tópico, estou pensando em ciclar no mês de março/abril, um ciclo de 8 semanas com dura+oxan segue o protocolo, opinem

Idade: 21 anos
Altura: 1,78cm
Objetivo: Definição muscular / Massa Muscular
Peso: 85kg
BF: 20%
Tempo de treino: 1 ano



- ESTRUTURA DO CICLO:
- 1-8 Enantato de Testosterona - Landerlan - 500mg / week
- 4-8 Oxandrolona - 60mg


- ANTI-AROMATIZANTE
- Anastrozol


- TPC - 30 DIAS APÓS:
- 1-15 - 40mg - Tamox
- 1-30 - 20mg - Tamox


- VITAMINAS PÓS-CICLO
- VIT E
- VIT C
- VIT B12


- DIETA INTRA-CICLO:
- PROT: 2,5g / kg
- CARB: 1,4g á 1,6g / kg
- GORDURA: 1,0g á 1,2g / kg
- KCAL: Deficit 400 á 600kcal


- DIETA PÓS-CICLO - 45 dias pós:
- PROT: 1,8g / kg
- CARB: 1,4g á 1,6g / kg
- GORDURA: 1,0g á 1,2g / kg
- KCAL: Manter BASAL

Introdução de alimentos para recuperação hepática



- SUPLEMENTAÇÃO:
- CREATINA
- BCAA
- Multivitamínico
- Glutamina

- RESTRIÇÕES
- Medicamentos
- Bebidas Alcoólicas
- Alimentos industrializados

- TREINO:
Hipertrofia:
- 3 á 4 dias por semana:
- SEG: Peito / Tríceps / Trapézio
- QUAR: Ombro / Bíceps
- SEX: Costas / Pernas / Ante-braço
- SAB: ABS, Levantamento Terra e Agachamento


Aeróbico:
- 2x por semana:
- 15 á 20 minutos de esteira
- 3x10 flexões

Editado Fevereiro 27, 2014 às 17:30 por wjunior

[rmpersonal 692]

Td nos conformes, apenas baixaria o bf p uns 15%

[wjunior 108]

Td nos conformes, apenas baixaria o bf p uns 15%

Boa tarde rm,

Vou tentar baixar o maximo que der até lá, se tudo der certo acho que consigo chegar nos 16 á 17%, se me dedicar ao máximo acho que até os 15% eu consigo chegar, bom vamos ver

[MOTD 353]

Td nos conformes, apenas baixaria o bf p uns 15%

Yehp, mas diria 12 rsrs!

[rmpersonal 692]

 

Boa tarde rm,

 

Vou tentar baixar o maximo que der até lá, se tudo der certo acho que consigo chegar nos 16 á 17%, se me dedicar ao máximo acho que até os 15% eu consigo chegar, bom vamos ver 

Qnt menor seu bf, maior os resultados. Bom ciclo.

 

Yehp, mas diria 12 rsrs!

12 seria até irreal p ele conseguir naturalmente, a n ser q tenha mt força de vontade ou q esteja saindo de um bulk sujo.

[wjunior 108]

É 12% é um objetivo muito agressivo hahaha, estou saindo de 124kg BF 35%+ huauhhuauhahua

Faço bulk desde os 12 anos de idade

Editado Janeiro 16, 2014 às 16:17 por wjunior

[MOTD 353]

Qnt menor seu bf, maior os resultados. Bom ciclo.

12 seria até irreal p ele conseguir naturalmente, a n ser q tenha mt força de vontade ou q esteja saindo de um bulk sujo.

Com paciencia ele consegue, alem do mais, nao creio que exista uma urgencia em ciclar =0!

[rmpersonal 692]

É 12% é um objetivo muito agressivo hahaha, estou saindo de 124kg BF 35%+ huauhhuauhahua

Faço bulk desde os 12 anos de idade

Então, é disso q eu falo naturalmente, ele n bate esses 12%. Infelizmente.

[wjunior 108]

Com paciencia ele consegue, alem do mais, nao creio que exista uma urgencia em ciclar =0!

verdade MOT, mas é que perdi muito, e a pele está me incomodando demais, preciso preencher isso logo :/

[MOTD 353]

verdade MOT, mas é que perdi muito, e a pele está me incomodando demais, preciso preencher isso logo :/

go hard brother!!! o/