[Avaliem] Treino Abc2X

[Visitante]

em ombro vc poderia por

Desenvolvimento militar 4x 8 a 12

Desenvolvimento barra frente 4x 8 a 12

Elevaçao frontal ou lateral 4x 8 a 12

em um ABCx2 isso? adeus ganhos, olá lesão

e outra, desenvolvimento militar e desenvolvimento barra pela frente? é a mesma coisa '-'

[rafael2711 0]

em um ABCx2 isso? adeus ganhos, olá lesão

e outra, desenvolvimento militar e desenvolvimento barra pela frente? é a mesma coisa '-'

concordo c vc, 3 é demais, mas vc acha q so o desenvolviemnto daria conta do recado?

[Visitante]

acho sim, com relação a todos os outros estimulos que ele vai receber durante o treino de peito e triceps

mas caso necessite, coloca só uma elevação lateral que fica rutts

[rafael2711 0]

acho sim, com relação a todos os outros estimulos que ele vai receber durante o treino de peito e triceps

mas caso necessite, coloca só uma elevação lateral que fica rutts

e em relação ao ABS? acha que abs no banco scott da conta do recado? sinto bastante infra, supra e serratil, na minha opiniao melhor exercicio de abs que ja fiz

[Visitante]

pra mim cara os melhores exercicios de abd são hanging leg raises, ab whell, russian twist e planks...nao to dizendo pra fazer os 4 xD ahshau mas que ao meu ver nao tem coisa melhor pra abd

[bugmera 3]

eu coloquei 2 exercícios para ombro no meu abc2x

Desenvolvimento Barra

Elevação Lateral

por enquanto ta de boa, da para mandar de boa tríceps ( paralela com peso e supino fechado )