Treino Em Casa (Avaliem Pf)

[luguinmi 0]

Eae galera, sou leigo na musculação, gostaria que avaliassem o meu treino em casa. Moro em um distrito isolado da cidade e não tem academia perto daqui...

Tenho 16 anos, altura: 1.74, peso: 62

Sei que não vou conseguir muita hipertrofia com esse treino, mas queria saber se trará algum resultado (Obv que a dieta também é importante, vou procurar melhorar nisso.

O treino é o seguinte:

Terça/Quinta:

Corrida 30min.

Segunda/Quarta/Sexta:

3x15 Flexão

3x15 Triceps banco

3x30 Abdominais

3xMAX Barra fixa

3x15 Abdominais laterais

3x15 Rosca concentrada (haltere 6kg)

3x15 Extensão do triceps com haltere (6kg novamente)

Então galera, o que acham? Me perdoem se tiver alguma "leiguice" gritante... haha

Abs

[ritchien 404]

Pernas. Cadê?

[luguinmi 0]

Será que corrida não é o suficiente? é que na verdade as pernas são a parte mais desenvolvida do meu corpo (da cintura pra cima sou frango lol), eu já ficaria feliz apenas mantendo...

[marcelorc 132]

Cara, uns treinos legais são.

Agachamento, agacha duas vezes ai na subida da segunda pula, seria um exercicio de explosão.

Outro seria colocar o pé na cadeira e ficar subindo fazendo força só em uma perna,

outro seria colocar um pé na frente e o outro na cadeira, ai ficava descendo o pé da frente como se fosse avanço.

Outro também seria um agachamento com uma perna só que esqueci o nome, vc tira uma do chão e agacha só com a outra,

[ftm 0]

eu acho que tu tem que pesquisar mais sobre treino em casa aqui no forum e no youtbe

esse teu treino ta brabo tu até pode usar ele como adaptação mais depois de 2 semanas já era vai ter que mudar para obter ganhos

falou

[luguinmi 0]

Cara, uns treinos legais são.

Agachamento, agacha duas vezes ai na subida da segunda pula, seria um exercicio de explosão.

Outro seria colocar o pé na cadeira e ficar subindo fazendo força só em uma perna,

outro seria colocar um pé na frente e o outro na cadeira, ai ficava descendo o pé da frente como se fosse avanço.

Outro também seria um agachamento com uma perna só que esqueci o nome, vc tira uma do chão e agacha só com a outra,

vlw, vou colocar 2 desses no meu treino...

eu acho que tu tem que pesquisar mais sobre treino em casa aqui no forum e no youtbe

esse teu treino ta brabo tu até pode usar ele como adaptação mais depois de 2 semanas já era vai ter que mudar para obter ganhos

falou

vou ver melhor aqui.. vlw

[Joao Souza 316]

eu acho que tu tem que pesquisar mais sobre treino em casa aqui no forum e no youtbe

esse teu treino ta brabo tu até pode usar ele como adaptação mais depois de 2 semanas já era vai ter que mudar para obter ganhos

falou

falou merda pra caramba em

[ftm 0]

falou merda pra caramba em

minha opinião

[luguinmi 0]

falou merda pra caramba em

qual a sua opinião? agradeço se puder ajudar

[psych0 19]

Paralela pega mais peito e triceps que felxao, ve se arruma uma quina qualquer pra fazer.