Comentários Sobre Dips Pesados

[somedieyoung_ 3169]

e quem já faz dips com seu bw e não tem correntes, e cintos para por os pesos adicionais, tem alguma técnica ?

[manel007 3417]

e quem já faz dips com seu bw e não tem correntes, e cintos para por os pesos adicionais, tem alguma técnica ?

[somedieyoung_ 3169]

vou adequar ao meu treino obrigado pela dica !

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Em alguns posts desse tópico falaram que houve carryover das paralelas pro supino e pro militar. Mais alguém teve essa experiência? Sempre ouvi dizer que paralelas não dão carryover pro supino...

[Eduardo90 1495]

Em alguns posts desse tópico falaram que houve carryover das paralelas pro supino e pro militar. Mais alguém teve essa experiência? Sempre ouvi dizer que paralelas não dão carryover pro supino...

Fala Shrodinger

Cara, não sei te dizer se deu carry mas, tive uma lesão no ombro por supinar errado, e toda vez que ia supinar doía, então meus únicos exercícios de empurrar eram OHP e Dips. Fiquei 6 meses sem supinar e, quando voltei consegui levantar o mesmo peso que eu me lesionei. Mas não sei te dizer o que me ajudou, porque sempre ouvi dizer que o militar da carry pro supino, então não sei qual dos dois me ajudou, acho que a mistura dos dois. Acho que por ficar 6 meses sem supinar, acho que voltar a pegar o mesmo peso foi muito bom, pois acho o supino um exercício muito técnico.

É difícil isolar as variáveis, então eu penso que seu o seu supino estagnou por ter tríceps fraco, acredito que as Dips vão ajudar bastante, já se o problema for ombros o militar vai ser (talvez) a melhor saída. Mas a questão é que como ambos são exercícios push, ambos vão melhorar tríceps e ombro, a diferença é o foco.

Abraços

[Visitante]

...

Editado Julho 14, 2016 às 18:49 por Abuiu

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Shrödinger, e por que não daria? Dips pega as três cabeças do tríceps. Supino recruta tríceps. Logo: progrida na paralela e a tendência é também progredir no supino. O peito a mesma coisa. E o inverso também é verdadeiro. Eu aumentei 5kg na paralela depois de umas 2 semanas sem fazer, só pela progressão no supino. Claro que um é cadeia aberta e o outro fechada, mas nada que invalide o carry over. Catei 40kg + o peso da corrente para 9 reps no último treino.

Sinceramente não saberia te explicar pq não daria. É que já li algumas afirmações do tipo: pra dar carryover no supino reto tem que ter supino no nome do exercício (o mais correto seria tem que ter press no nome).

Chutando aqui, imagino que o motivo seria a especificidade dos movimentos. Assim, um supino pausado, fechado, no chão, entre outros, vão dar carryover por terem mecânicas semelhantes, desenvolvendo melhor a questão motora, não tanto por conta do aumento de massa muscular.

Enfim, podiam convidar alguns PLs daqui do fórum pra opinar - já que eles darão uma opinião mais embasada que a minha.

Abraços

[Eduardo90 1495]

Sinceramente não saberia te explicar pq não daria. É que já li algumas afirmações do tipo: pra dar carryover no supino reto tem que ter supino no nome do exercício (o mais correto seria tem que ter press no nome).

Chutando aqui, imagino que o motivo seria a especificidade dos movimentos. Assim, um supino pausado, fechado, no chão, entre outros, vão dar carryover por terem mecânicas semelhantes, desenvolvendo melhor a questão motora, não tanto por conta do aumento de massa muscular.

Enfim, podiam convidar alguns PLs daqui do fórum pra opinar - já que eles darão uma opinião mais embasada que a minha.

Abraços

Acho que isso não é só pra supino, é pra TUDO na vida

Pra você ficar bom em algo é fazendo. Acredito que o carry seria no caso de fortalecer um ponto fraco, mas pra ficar bom no supino a melhor coisa é supinar. Tanto que, quanto mais avançado o atleta mais especificidade ele uso. O atleta iniciante tem muita vantagem em usar variações, já os avançados usam poucas.

Abraços

[ÁlvaroShiokawa 134]

Nas dips devo fechar a mão com força ou apenas deixala apoiada nas barras da uma diferença quando eu faço dessas duas maneiras

Eu sugiro apertar a barra com força (fechar a mão com força) enquanto a segura nas dips, não apenas apoiar. Seria similar ao bench press onde recomenda-se você não simplesmente segurar a barra, como tambem apertá-la com força, para que se possa produzir mais força durante o movimento.

Deve ter sentido que conseguiu produzir mais força com essa apertada das mãos nas dips, imagino?

Editado Julho 20, 2015 às 21:14 por ÁlvaroShiokawa

[zark002 10]

Eu sugiro apertar a barra com força (fechar a mão com força) enquanto a segura nas dips, não apenas apoiar. Seria similar ao bench press onde recomenda-se você não simplesmente segurar a barra, como tambem apertá-la com força, para que se possa produzir mais força durante o movimento.

Deve ter sentido que conseguiu produzir mais força com essa apertada das mãos nas dips, imagino?

Sim o desenvolvimento é melhor do exercício eu só acho que senti mais o tríceps com a pegada relaxada