Comentários Sobre Dips Pesados

[Stockton 591]

Faço no aparelho com +20 pra 4x4reps, porém nas argolas (TRX na verdade) nunca fiz, estou tentando pegar o jeito, acho que seria uma boa pra incrementar o exercício e conseguir avançar, já que na minha academia não tem como amarrar pesos e as maiores caneleiras são exatamente as de 10kg.

[Saintgraal 3462]

A base instável exige muito mais dos estabilizadores, e peito é estabilizador no movimento de empurrar, logo recruta muito mais ele.

Só de fazer isometria ficando parado na parte alta do movimento com os cotovelos em lockout já te deixa com pump no peitoral.

gaspar, pode me falar como você , faz seus dips?

eu não consigo acertar, pelo menos não sinto os peitorais fazendo o exercicio

você poe ombro pra trás? abre cotovelo? inclina mais pra frente?

[Stockton 591]

gaspar, pode me falar como você , faz seus dips?

eu não consigo acertar, pelo menos não sinto os peitorais fazendo o exercicio

você poe ombro pra trás? abre cotovelo? inclina mais pra frente?

Saint na minha academia as barras são bem abertas e sinto bastante mesmo fazendo com o corpo o máximo vertical que consigo, porém quando me inclino, flexionando as pernas e deixando o tronco em uma posição mais horizontalizada, o peito "explode".

[Saintgraal 3462]

Saint na minha academia as barras são bem abertas e sinto bastante mesmo fazendo com o corpo o máximo vertical que consigo, porém quando me inclino, flexionando as pernas e deixando o tronco em uma posição mais horizontalizada, o peito "explode".

entendo, a moral é deixar o peito o mais horizontal que eu puder?

[{..mAthEUs..} 4423]

entendo, a moral é deixar o peito o mais horizontal que eu puder?

Não o mais horizontar que puder, mas deixar em um ângulo um pouco mais inclinado que isso /

Tem uns artigos bons sobre dips no t-nation:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/all_about_dips&cr=

http://www.t-nation.com/training/dips-the-upper-body-squat

Se colocar no tradutor já da pra entender bem.

Abraços..

[Saintgraal 3462]

Não o mais horizontar que puder, mas deixar em um ângulo um pouco mais inclinado que isso /

Tem uns artigos bons sobre dips no t-nation:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/all_about_dips&cr=

http://www.t-nation.com/training/dips-the-upper-body-squat

Se colocar no tradutor já da pra entender bem.

Abraços..

muito obrigado pelo material, vou analisa-lo agora mesmo !

:)

[{..mAthEUs..} 4423]

muito obrigado pelo material, vou analisa-lo agora mesmo !

:)

Por nada!

Eu estou até pensando em dar uma traduzida em um desses..

[Saintgraal 3462]

Por nada!

Eu estou até pensando em dar uma traduzida em um desses..

poxa, seria legal

soquei no tradutor pra ler, porque to com pressa

vou fazer meus dips agora hahaha

[{..mAthEUs..} 4423]

poxa, seria legal

soquei no tradutor pra ler, porque to com pressa

vou fazer meus dips agora hahaha

Vou ver se pego o menor e faço uma tradução rapida então, tradutor+arrumando algumas palavras.. haha

Faz lá e depois relata aqui como foram seus dips.

[zark002 10]

Nas dips devo fechar a mão com força ou apenas deixala apoiada nas barras da uma diferença quando eu faço dessas duas maneiras