[Falta de Pesquisa]Comer De 2 Em 2 Horas

[Apollon 4]

Muita gente na academia me fala que pra gnahar peso , massa, corpo etc

eu tenho que fazer uma dieta e no MINIMO comer de 2 em 2 horas, só que eu nao sei oqeu eu devo comer nessas 2 horas, posso comer qlqer coisa ??????
Estou fazendo um bulking sujo

[Vitinhosxe 103]

Não.

Não é regra , tem artigos provando ao contrário.

O que importa é que no fim do dia você ultrapasse seus gastos calóricos , tanto faz comer de 3 em 3 , 8 em 8 ou uma refeição só

[ritchien 404]

Porra que incoerente ..

Como tu sabe que o que tá fazendo é um bulking?

Tá calculando as macros? Se sim essa questão do horário tem estudos que comprovam que não tem diferença .. mas eu mantenho o costume de comer de 3 em 3 hrs.

[manoarroz 1269]

qnd estou nesses intervalos entre almoco e janta por exemplo, ou eu como pão integral ou um biscoito de aveia que é bom pra krl

[planeta 5553]

essas pessoas nao sabem do que falam

.... vc tem que comer mais, só isso

quantidade de comida, nao de vezes

[Apollon 4]

aproveitando aqui, oq voces acham dessa dieta, posso melhorar ou ta boa ??

[Visitante usuario_deletado172]

Seu gasto calórico não ultrapassa 2200kcal nem fodendo. Abaixa as calorias, começa por baixo, descobre sua tmb eaí aumenta as calorias um pouco. Começar de cima vai ter fazer engordar.

[Apollon 4]

como calculo minha tmb ?? eu calculei pela propria tabela que fiz a dieta

[Visitante usuario_deletado172]

como calculo minha tmb ?? eu calculei pela propria tabela que fiz a dieta

Essas fórmulas não dão um bom valor..

Tem que descobrir na marra.

Eu tenho sua estatura e um pouco mais de peso que você, o que eu fiz foi montar uma dieta com 1650 kcal. Segui por alguns dias e fui emagrecendo, logo, minha manutenção é maior que 1650. Tá em torno de uns 1750, por aí.

É foda no começo, mas uma vez que você descobre já era.

[Pensamento Big 142]

aproveitando aqui, oq voces acham dessa dieta, posso melhorar ou ta boa ??

Confesso que te subestimei... hasuhausha

Cara, diminui só um pouquinho as calorias e depois você vai aumentando, faz bem, nao estaguina e tal... NAO QUEIME A LARGADA.

Dicas:

- Joga mais gordura na ceia.

- Coloque proteínas no seu pré treino.

- Use o malto/dex logo após o treino e depois faça a refeição (Liquida ou solida, pouco importa)

- Diminua umas 400 Kcal e depois vai aumentando (15g de carb por semana ta bom)

- Descubra seu TMB real com o tempo

Editado Janeiro 15, 2014 às 21:54 por Berger Fitness