O Agachamento Livre É Muito Diferente Do Smith?

[D4RKNESS 445]

Meu instrutor passou pra mim no smith meses atrás, como sou iniciante e frango, coloquei 15-15 no máximo. Hoje mudei de instrutor e treino, também tinha smith, mas pedi o livre. Daí ele me ensinou e tal, e com 5-5 eu senti o que não sentia com 15-15 no smith, fora que é bem mais difícil, pelo menos do jeito que ele explicou, de tentar nao botar o joelho muito pra frente, botando mais força no calcanhar. Foi difícil, mas eu gostei, senti bem a perna.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Faça com halteres como se fosse pegar e coloca-los no chao....

Trabalha pernas, gluteos, lombar e abdome.... Ainda da uma fortalecida nos antebraços.... Deixe os braços paralelos ao corpo

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[MonsterFreak 4771]

eu tbm achava que ia ser dificil equilibrar , mas nao é

[Luís Guilherme.m 702]

http://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc

pula pra 4:30

http://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc

pula pra 4:30

Sensacional ahahahhaahha