Krouch Postado Janeiro 15, 2014 às 01:50 Postado Janeiro 15, 2014 às 01:50 (editado) O que acham desse treino? Teriam alguma sugestão para que possa melhora-lo? O motivo de ter colocado Peito/Ombro/Tríceps no C é pq ele vai cair no sábado, e como é o treino que mais gosto estarei mais disposto em acordar sábado de manhã, é uma estratégia que comigo funciona muito bem. Altura: 1,75 Peso: 70kg Objetivo: Hipertrofia Treino A - Costas/Bíceps Barra Fixa - 4x Até falha Remada Curvada - 4x8 Remada Baixa - 3x10 Remada Alta - 3x10 Rosca Direta - 4x8 Kroc Rows - 2x20 Treino B - Pernas/Panturrilha Agachamento - 4x8 RDL - 4x8 Leg Press - 3x10 Extensora - 3x12 Panturrilha sentado - 3x15 Treino C - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Crucifixo Reto - 3x10 Desenvolvimento Militar - 4x8 Paralelas - 3x8 Supino Fechado - 3x10 O único exercício que faço com halteres é o Crucifixo Reto, isso é ruim? Editado Janeiro 15, 2014 às 02:01 por Krouch
matheus507 Postado Janeiro 15, 2014 às 14:14 Postado Janeiro 15, 2014 às 14:14 O que acham desse treino? Teriam alguma sugestão para que possa melhora-lo? O motivo de ter colocado Peito/Ombro/Tríceps no C é pq ele vai cair no sábado, e como é o treino que mais gosto estarei mais disposto em acordar sábado de manhã, é uma estratégia que comigo funciona muito bem. Altura: 1,75 Peso: 70kg Objetivo: Hipertrofia Treino A - Costas/Bíceps Barra Fixa - 4x Até falha Remada Curvada - 4x8 Remada Baixa - 3x10 Levantamento teeraa Remada Alta - 3x10 Rosca Direta - 4x8 Kroc Rows - 2x20 Treino B - Pernas/Panturrilha Agachamento - 4x8 RDL - 4x8 Leg Press - 3x10 Extensora - 3x12 Panturrilha sentado - 3x15 Treino C - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Crucifixo Reto - 3x10 Desenvolvimento Militar - 4x8 Paralelas - 3x8 Supino Fechado - 3x10 O único exercício que faço com halteres é o Crucifixo Reto, isso é ruim? Krouch reagiu a isso 1
Krouch Postado Janeiro 15, 2014 às 18:42 Autor Postado Janeiro 15, 2014 às 18:42 (editado) . Editado Agosto 26, 2016 às 14:11 por Krouch
Yaggo Silva Postado Janeiro 16, 2014 às 23:01 Postado Janeiro 16, 2014 às 23:01 (editado) Faz o supino inclinado com halteres (3x10), o reto deixa com barra mesmo (4x8). Paralelas já vai pegar peito, é uma boa tirar o crucifixo como o matheus fez. Editado Janeiro 16, 2014 às 23:03 por Yaggo Silva Krouch reagiu a isso 1
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