Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 15, 2014 às 03:33 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 03:33 Progressão e Básicos é a melhor forma de ganhos para um natural. Sem dúvidas nenhuma!! O problema é que de início, até aprender as técnicas corretas dos básicos, precisa ter muita paciência e consciência. Pois os riscos de lesão são grandes! Minha lombar sofreu demais, até conseguir encaixar bem as execuções. Infelizmente a molecada que tá começando, não curte esse tipo de treino, pois não tem orientação adequada e não vivem sem as máquinas!!! Hoje colho os frutos dessa decisão correta, alcançando um corpo mais forte e volumoso. Mas assim como o Ranzo, tbm testei muiiiiita merda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 15, 2014 às 03:43 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 03:43 (editado) Queria eu ter começado já com foco na progressão e com mais frequencia. Passei 1 ano e meio inchando e desinchando e sendo fraco igual uma menina, testando altos treinos. ( Testava pelo menos 2 meses )de GVT até FST-7 Até o dia que li bastante coisa do Craw, Quisso e Iceman. Aí mudei minha forma de treino Lembro de uma vez que estava indignado porque meu peito não desenvolvia. Aí fui tentar uma super técnica que tinha lido. Meu peito parecia que ia explodir de pump (e eu achava que isso era bom sinal) Chora com o treino: Pega dois halteres e faz 10 reps crucifixo, com os mesmos halteres emenda direto em 10 reps supino inclinado, com os mesmos halteres emenda direto em 10 reps supino plano. Descansa. (isso era feito 3x) É nessas horas que você lembra de alguma coisa e ri de si mesmo mas me falaram que ter pump é melhor que ter um orgamo. Editado Janeiro 15, 2014 às 03:43 por Nuk3d Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiseduardo21 272 Postado Janeiro 15, 2014 às 03:52 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 03:52 Ei ranzo, ouvi já muito bem do gvt, não deu certo ctg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 15, 2014 às 03:55 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 03:55 Ei ranzo, ouvi já muito bem do gvt, não deu certo ctg? gvt é muito hipertrofia sarcoplasmatica muito pump pra pouca massa em naturais, ja quis fazer uma vez mas nem vira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 15, 2014 às 08:53 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 08:53 Poliquin fala para hormonizados ele trabalha com atletas que tomam litros de esteroides. Se for natural não vá por ele. Edit Dei uma lida nesse artigo postado, esse é bem básico e as dicas podem ser usadas. Mas os artigos de treino no site dele tem conteúdo mais voltado a profissionais, normalmente coisas o GVT e o GBC por exemplo. E cuidado com a interpretação do que é SPLIT, muitos autores quando falam split estão falando de upper/lower ou ABC ou push/press. Split não quer dizer que vai treinar cada parte do corpo em um dia diferente, APENAS quer dizer que o treino não é fullbody. MUAY THAI (L) reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 15, 2014 às 14:34 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 14:34 Ei ranzo, ouvi já muito bem do gvt, não deu certo ctg? Eh como o Nuk3d falou, mas desses metodos "mirabolantes" é o menos ruim, já que acaba te dando uma força nos básicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Janeiro 15, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 18:57 eu parei com treinos infrequentes, treinos que tentam se valer por dias e dias... Hoje eu foco principalmente em aumentar as cargas com boa forma na execução nos exercícios básicos e faço treinos mais frequentes. Éssa, pra mim, é o melhor forma de organizar sua rotina. pra cada grupo muscular, comecei 3x na semana, hoje estou fazendo 5x na semana e as vezes revezando os exercícios suplementares e tô adorando. R.M aumentando devagar e sempre, sempre um pouco mais forte que algumas semanas atrás, não fico mais naquilo de fica inchado, fica murcho, fica forte, fica fraco... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MUAY THAI (L) 3 Postado Janeiro 15, 2014 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 20:31 Queria eu ter começado já com foco na progressão e com mais frequencia. Passei 1 ano e meio inchando e desinchando e sendo fraco igual uma menina, testando altos treinos. ( Testava pelo menos 2 meses )de GVT até FST-7 Até o dia que li bastante coisa do Craw, Quisso e Iceman. Aí mudei minha forma de treino Lembro de uma vez que estava indignado porque meu peito não desenvolvia. Aí fui tentar uma super técnica que tinha lido. Meu peito parecia que ia explodir de pump (e eu achava que isso era bom sinal) Chora com o treino: Pega dois halteres e faz 10 reps crucifixo, com os mesmos halteres emenda direto em 10 reps supino inclinado, com os mesmos halteres emenda direto em 10 reps supino plano. Descansa. (isso era feito 3x) É nessas horas que você lembra de alguma coisa e ri de si mesmo já fiz coisas parecidas,rs.. Mas nunca é tarde pra mudar né não! Progressão e Básicos é a melhor forma de ganhos para um natural. Sem dúvidas nenhuma!! O problema é que de início, até aprender as técnicas corretas dos básicos, precisa ter muita paciência e consciência. Pois os riscos de lesão são grandes! Minha lombar sofreu demais, até conseguir encaixar bem as execuções. Infelizmente a molecada que tá começando, não curte esse tipo de treino, pois não tem orientação adequada e não vivem sem as máquinas!!! Hoje colho os frutos dessa decisão correta, alcançando um corpo mais forte e volumoso. Mas assim como o Ranzo, tbm testei muiiiiita merda! é verdade,aprender a execução certinha dos basicos é meio complicado,mas dá pra pegar né não irmão.. Entao Luis,como vc treina atualmente ? eu parei com treinos infrequentes, treinos que tentam se valer por dias e dias... Hoje eu foco principalmente em aumentar as cargas com boa forma na execução nos exercícios básicos e faço treinos mais frequentes. Éssa, pra mim, é o melhor forma de organizar sua rotina. pra cada grupo muscular, comecei 3x na semana, hoje estou fazendo 5x na semana e as vezes revezando os exercícios suplementares e tô adorando. R.M aumentando devagar e sempre, sempre um pouco mais forte que algumas semanas atrás, não fico mais naquilo de fica inchado, fica murcho, fica forte, fica fraco... Se não for pedir demais,será que vc poderia me explicar melhor como funciona o seu tipo de treino atual ? Valeeeu! Poliquin fala para hormonizados ele trabalha com atletas que tomam litros de esteroides. Se for natural não vá por ele. Edit Dei uma lida nesse artigo postado, esse é bem básico e as dicas podem ser usadas. Mas os artigos de treino no site dele tem conteúdo mais voltado a profissionais normalmente como o GVT e o GBC por exemplo. E cuidado com a interpretação do que é SPLIT, muitos autores quando falam split estão falando de upper/lower ou ABC ou push/press. Split não quer dizer que vai treinar cada parte do corpo em um dia diferente, APENAS que dizer que o treino não é fullbody. hmmm,deu pra entender melhor irmão,valeu por comentar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Janeiro 15, 2014 às 20:37 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 20:37 bah prefiro treinar AB2x chega uma hora que as cargas ficam muito pesadas pra um fullbody e como o gaspar disse, split nao significa que é ABCDE cheio de isoladores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MUAY THAI (L) 3 Postado Janeiro 15, 2014 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 20:42 bah prefiro treinar AB2x chega uma hora que as cargas ficam muito pesadas pra um fullbody e como o gaspar disse, split nao significa que é ABCDE cheio de isoladores isso é verdade! Você treina AB 2x ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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