Me Ajudem No Treinamento De Perna.

[KaioM 0]

Galera, me ajudem a montar um treino de pernas?

Montei um mas não sei se esta bom os exercícios e as series, se puderem me ajudar agradeço

Agachamento Livre (5x5)

RDL (4x6-8)

Avanço (4x5-8)

Legpress (3x12)

Panturrilhas (3x20)

[Sr.otaku 6]

ta bom.

[ShaqSteal 35]

ta bom, mais esse avanço ai é passada larga né ? porque tem 3 exercicios pra anterior e um pra posterior, ou faz o avanço com passada larga, ou troca por um exercicio de posterior de coxa, tipo good morning ou flexor mesmo

[xSalada 114]

Está bom sim ;D

[nightly squat 707]

otimo agora tente ter sempre progressao nas cargas e boa

[KaioM 0]

Vlw galera

ShaqSteal, é a passada larga sim.

Editado Janeiro 14, 2014 às 23:27 por KaioM

[ice blue 8]

E se o caso fosse dividir o treino de perna em dois dias (posteriores e anteriores), como voces fariam?

[RossiMutante 0]

Galera, me ajudem a montar um treino de pernas?

Montei um mas não sei se esta bom os exercícios e as series, se puderem me ajudar agradeço

Agachamento Livre (5x5)

RDL (4x6-8)

Avanço (4x5-8)

Legpress (3x12)

Panturrilhas (3x20)

Não sei se estou certo, se tiver errado, por favor me corrijam, mais falta um pouco de detalhes no que você falou. No momento você está fazendo um cutting ou bulking, qual é a quantidade de carga utilizada em cada exercício ?

[waltergorila 90]

Cara, acho que tá bom mas se puder fazer um treino o RDL e no outro Bulgarian Squat, ficaria top, Bulgarian squat sempre destrói me bíceps femural kkkk

[FELLIPE ASSIS 516]

sempre faço treinos conjugados!

treino bom cara, já tirou o 1rm pra fazer 5x5?