Aeróbico Em Jejum - Mito Ou Verdade?

[planeta 5554]

legal isso do 5% na guerra

[Henrique Monteiro 1978 1]

Olá boa noite!

Quanto mais eu estudo Fisiologia do Exercício, mais eu tenho a certeza que a aerobiose em jejum, em BAIXA INTENSIDADE, é uma ótima ferramenta para a perda de gordura e ainda mantendo sua massa muscular (Ciclo de Randle irá auxiliar para que haja uso da gordura como fonte de energia PREDOMINANTEMENTE, pois enzimas como a PFK, estarão inibidas/baixo funcionamento), de forma periodizada é altamente eficaz!

Podendo ter o auxílio da cafeína (inibindo a Fosfodiesterase, que é a enzima que hidrolisa o AMPc), aos que não são intolerantes a mesma, para ter uma maior degradação de gordura e otimizar a beta oxidação de gorduras pelas mitocôndrias.
E ainda poderia falar da Grelina, que é um ótimo estimulador do GH, que está alto no jejum, e o GH é um poderoso agente que degrada a gordura!

Um abraço à todos e bons treinos!