Treino Costas/bíceps (Dúvida)

[FELLIPE ASSIS 516]

tem 3 exercicios pra lower back e 1 pra upper back (não seria bom), coloque 3 exercicios para costas 1 para trapezios,1 para biceps e 1 para antebraços

[melolucas 73]

Acho que seria melhor jogar Kroc Rows antes da Rosca Direta, não?

[ShaqSteal 35]

só acho que com tanta remada, não precisa de dois exercicios para o upper back, eu escolheria entre kroc rows ou encolhimento, de resto ta de boa, e a rosca direta é mais do que suficiente

[Marcos Alexandre 192]

acho que dead seria uma boa , pode ser no lugar de uma dessas remadas , eu colocaria kroc rows antes da rosca direta , e também iria ajudar a progressão

[Mr Floyd 89]

Galera aqui agora entrou na moda do "kroc row high reps" e provavelmente você vai ter todo mundo aqui dizendo pra fazer ela no final do treino com bastante repetição e tirar cavalinho que é bem similar, mas entre kroc row e cavalinho eu escolheria o segundo tranquilamente. E dessa forma faria a curvada com pegada supinada...

[Yaggo Silva 119]

Então meu treino deveria ficar assim?

Chin Ups (4xAté a falha)
Remada Curvada (4x8)

Kroc Rows (2x20)

Encolhimento (3x10)

Rosca direta (3x10)