Frequencia,progressão E Intensidade Para Naturais!

[Visitante usuario_deletado17]

Se fosse eu fazendo esse treino desistiria mudaria o número de séries.

Seria

3x5 agachamento

2x5 frontal

3x5 levantamento terra

E olhe lá kkkk, mas essa é uma opinião pessoal é claro.

[MUAY THAI (L) 3]

kkkk desistiria foi foda,uahsuahus! Ranzo,pelo que você conhece,você acha que um AB 2x push/pull,com os exercicios basicão,fazendo low e high reps,é um treino eficiente pra quem busca hipertrofia e de quebra,ganho de força ?

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Diria até que é a melhor opção

[MUAY THAI (L) 3]

pô,bão dms uai ! Mais trabalhando com as low e high reps,ou só low ?

[pedrinho91 1075]

Entao o push pull da página anterior ficou bom?

[Matheta 14]

Por experiencia, treinos como sl5x5 em que se treina 3x na semana com praticamente seu máximo parece ser melhor mesmo

FB2x, 3x até 4x quem sabe dependendo de seu desempenho e tempo de treino

AB2x, tem alguns que defendem ABC2x (obs: e AB3x seria desvantajoso? ABC/FB tambem?)

AB/FB (estou fazendo no momento)

E divisões como upper/lower e push/pull é as que parecem ser melhor para naturais

[Luiz Palmeirense 44]

Tô fazendo AB2X - upper/lower e, para mim, é muito melhor do que o ABC que fiz por um ano.

[sheiklouco 28]

AB2X é um bom treino, pretendo inicar ele também com a divisão push/pull, mas a regra que utilizo é compostos >> isolador para músculo fraco, só que no meu treino de push eu teria que mandar 3 isoladores um para peito, ombro e tríceps, possa ser que fique um pouco volumoso mas acho que não pois testei já um treino assim e foi bem intenso e rápido

[MUAY THAI (L) 3]

AB2X é um bom treino, pretendo inicar ele também com a divisão push/pull, mas a regra que utilizo é compostos >> isolador para músculo fraco, só que no meu treino de push eu teria que mandar 3 isoladores um para peito, ombro e tríceps, possa ser que fique um pouco volumoso mas acho que não pois testei já um treino assim e foi bem intenso e rápido

talvez com a frequencia e a progressao de carga nos compostos sheik,cê nem precise tanto de isoladores... Pra peito,acho que um supino reto e um inclinado com halteres da conta do recado,pro triceps pode fazer paralelas e se pá um supino fechado e pra ombro,o desenvolvimento com barra e com halteres,vai te ajudar muito. Abraço

[sheiklouco 28]

talvez com a frequencia e a progressao de carga nos compostos sheik,cê nem precise tanto de isoladores... Pra peito,acho que um supino reto e um inclinado com halteres da conta do recado,pro triceps pode fazer paralelas e se pá um supino fechado e pra ombro,o desenvolvimento com barra e com halteres,vai te ajudar muito. Abraço

Então cara só que é problema meu, triceps nem tanto, mas pra peito/ombro assim tenho uma dificuldade tremenda eu curto mandar sup reto, militar, paralelas, flexão, isolador ombro, isolador triceps. Foi uma mandeira que encontrei de conseguir progressão e dar uma melhorada no ombro/peito, mas realmente é um bom plano esse que vc falou, curti também, Obrigado

Editado Janeiro 17, 2014 às 01:22 por sheiklouco