Frequencia,progressão E Intensidade Para Naturais!

[pedrinho91 1075]

Cara, to com o reg park 2 na cabeça... pensando seriamente em fazer por uns 3 meses... nos dias off um Ab Wheel e aerobico

[MUAY THAI (L) 3]

Cara, to com o reg park 2 na cabeça... pensando seriamente em fazer por uns 3 meses... nos dias off um Ab Wheel e aerobico

ô irmão,procurei aqui no google,mas não achei esse treino do "reg park 2",tem como me falar como funciona ele ?

[pedrinho91 1075]

É feito segunda-quarta-sexta. É um FB

Agachamento Frontal - 5x5

Agachamento - 5x5

Supino Reto - 5x5

Desenvolvimento Militar - 5x5

Barra Fixa - 5x5

Levantamento Terra - 5x5

Gemeos em pé - 5x25

Pensa, são 6 agachamentos semanais!!

[MUAY THAI (L) 3]

É feito segunda-quarta-sexta. É um FB

Agachamento Frontal - 5x5

Agachamento - 5x5

Supino Reto - 5x5

Desenvolvimento Militar - 5x5

Barra Fixa - 5x5

Levantamento Terra - 5x5

Gemeos em pé - 5x25

Pensa, são 6 agachamentos semanais!!

Poooooooooorra,botei fé

2 tipos de agachamento no mesmo treino e os melhores exercicios basicos,treinão pô! Dai como funciona a progressão de cargas ?

[pedrinho91 1075]

Acho que faz normal, aumentando a cada semana 2~3kg

[Visitante usuario_deletado17]

É feito segunda-quarta-sexta. É um FB

Agachamento Frontal - 5x5

Agachamento - 5x5

Supino Reto - 5x5

Desenvolvimento Militar - 5x5

Barra Fixa - 5x5

Levantamento Terra - 5x5

Gemeos em pé - 5x25

Pensa, são 6 agachamentos semanais!!

Não sei se um natureba aguentava muito tempo fazendo isso 3x na semana

Não são só 2 agachamentos pra perna, ainda tem o levantamento terra...

Editado Janeiro 16, 2014 às 19:47 por ranzo159

[pedrinho91 1075]

Mas a chave não é a frequencia?

[MUAY THAI (L) 3]

Não sei se um natureba aguentava muito tempo fazendo isso 3x na semana

Não são só 2 agachamentos pra perna, ainda tem o levantamento terra...

Pensei nisso tbm,mas se realizasse esse treino,por exemplo: segunda e sexta,na quarta poderia colocar um treino,com chin ups,paralelas,flexão de braço,exercicios com o peso corporal,seria uma boa...

Mas a chave não é a frequencia?

a pergunta não foi pra mim,mas é um treino bem pesadinho né irmão,num é mole não!

[Visitante usuario_deletado17]

Mas a chave não é a frequencia?

Frequência sim, não volume.

O problema não é fazer 3x na semana, o problema é fazer ESSE treino 3x na semana.

A maioria da galera já relata ser muito tenso fazer um treino com agachamento e terra no mesmo dia.

Imagina com 2 agachamentos + terra

Editado Janeiro 16, 2014 às 19:54 por ranzo159

[MUAY THAI (L) 3]

esse treino é bom,mais é como o ranzo falou né,é volumoso demais pra 3 vezes na semana.