Front Squat

[Visitante]

Também penso que a mobilidade entra em primeiro lugar. Mobilidade > Estabilidade > Força > Resistência > Hipertrofia, penso eu.

tamo junto entao ^^

[pedrinho91 1075]

HUmm, então vou praticar mais sem o calço e o clean tbm

[bellick 18]

Eu manteria o calço e faria exercicios de mobilidade pra tentar resolver isso, que provavelmente vai demorar meses e meses..

[eccehomo 121]

eu não conseguia fazer aquela pegada pro front, mas se eu usasse um peso mais leve, eu até conseguia fazer direitinho.

No final de cada treino eu passei a carregar um pouco a barra e fazer umas séries, nada pra "trabalhar perna", só pra eu, aos poucos ir ganhando aquela mobilidade do punho ( se eu colocasse uma carga de treino valendo mesmo, ia só me machucar)...

ai fui aumentando, ganhando mobilidade e confiança. Isso foi nas últimas 3 semanas, hoje ponho 125 no front e só não faço mais pq não dá mesmo, os punhos estão bem flexiveis...

boa sorte.

[Danilo Z 2734]

Faça alongamentos pra pulsos , o pessoal passou um monte aí, eu melhorei fazendo alongamentos e o insistindo no exercício, não é normal sentir dores , se sente é porque tá fazendo errado, a barra tem q ser sustentada pelos ombros e parte superior do peitoral e não pelas mãos.

Eu faço como a mulher da primeira figura, é muito difícil erguer cargas altas com a pegada tipo a do Arnold porque machuca muito e é mais fácil se desequilibrar assim.