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Postado (editado)

É o seguinte faz + ou - um mês que treino em casa e pretendo entrar em uma academia no outro mês e quero ajuda para montar um treino abc2x eu quero dividir o treino assim:

A Segunda: Peitorais / Tríceps;
B Terça: Dorsais / Bíceps;
C Quarta: Pernas / Deltoides.

A Quinta: Peitorais / Tríceps;

B Sexta: Dorsais / Bíceps / Antebraço;

C Sábado: Pernas / Deltoides / Panturilhas

Editado por Abrahão Júnior

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  • Supermoderador
Postado

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